Jak si vzít energetický systém?
Elektrický systém je dobře známvýrobce sportovní výživy v kruhu kulturistů. Stejně jako u jiných značek se řada sortimentu této sportovní výživy neomezuje na žádný výrobek - pod touto značkou se vyrábí a bílkoviny, kudrnaté látky a kreatiny. Také systém Power produkuje aminokyseliny, energii, proteinové tyčinky a různé přísady pro zisk svalové hmoty.
Power-System - příjem bílkovin
Jako zpravidla platí pro sportovce,jak si vzít proteín energetického systému nebo jiné podobné produkty, říká trenér, ale v případě nezávislého tréninku byste měli používat protein podle následujícího schématu:
- Příprava - 300 ml mléka (bez tuku)by měl být smíchán se třemi lžícemi prášku (pokud je obsažen odměrka, pak můžete dávku měřit) a důkladně promíchat. Pro tyto účely je nejlepší použít mixér;
- Dávkování - dvakrát denně po dobu 2 hodin před a po tréninku.
Dávkování kreatinového energetického systému
Kreatin je nejlépe užíván ve formě prášku, který zvyšuje stravitelnost. Návod k použití:
- nakládací fáze - 5 gramů (1 čajová lžička) až 4krát denně po dobu jednoho týdne. Mezi jídly a před cvičením;
- fáze údržby - 2krát denně na 5 gramů. Podmínky užívání kreatinu - 30 dní.
Měli byste vědět, že kreatin by měl být užíván se sacharidy, takže je nejlepší ho zamíchat do šťávy (nejvyšší obsah uhlohydrátů je hroznový) nebo v minerální vodě slazené cukrem.
Použití napájecího systému
Příjem geyneru závisí na intenzitě výcviku. Doporučuje se používat tento druh sportovní výživy v následujícím pořadí:
- Ve 300 ml odstředěného mléka se rozpustí 75 g gainer (3-4 polévkové lžíce) a důkladně se promíchá;
- Doporučuje se, aby byl podáván 1-2 krát denně (v závislosti na tělesné hmotnosti) mezi snídaní a obědem a bezprostředně po tréninku
