Kolik kalorií je v pohanky?

Pohanka je užitečný produkt, který by se měl pravidelně objevit na jídelním stole osoby, která vede zdravý životní styl.

A kolik kalorií je v pohanky? A můžete se zlepšit, pokud ji používáte příliš často? Rozumím.

Pohanka pohanka

Ve 100 gramech pohanky (suché obiloviny) - 313 kcal. Obsahuje také: proteiny - 13 g, tuky - 3 g, uhlohydráty - 62 g.

Ano, pohanka, jak vidíte, má poměrně vysoký obsah kaloriíale zároveň přispívá ke snížení hmotnosti. Jak se to ptáte? Faktem je, že pohanka zvyšuje rychlost metabolických reakcí v těle, což umožňuje efektivnější a rychlejší spalování kalorií.

Kromě toho, pohanka obsahuje vysoké procento vlákniny, který snižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje metabolismus tuků - což znamená, že tuk se spálí, a není možné zpoždění, kde to není nutné.

No konečně, další velmi důležitý bod - konečný kalorie pohanka podstatně nižší než kalorický obsah suchého obilovin.

Přibližná kalorická hodnota jídel z pohanky (na 100 gramů):

• Pohanková kaše na vodě - 78 kcal.
• Pohanková kaše s přídavkem másla - 85 kcal.
• Pohanková kaše na mléce je 100 kcal.
• Pohanková kaše s houbami - 120 kcal.
• Pohanková kaše s kuřecím / vepřovým masem - 200/320 kcal.

Užitečné vlastnosti pohanky

Zlepšení metabolických procesů není jedinou věcíužitečnou vlastností pohanky. Pohanka je bohatá na jód, železo, fosfor, měď a vitamínů B, E, PP, obsahuje komplexní organické kyseliny. Pohanka se doporučuje pro lidi, kteří trpí chorobami trávicího ústrojí, diabetu, hypertenze, aterosklerózy a kardiovaskulárních chorob. Pohanka normalizuje růst těla dítěte, takže jeho přítomnost v dětském jídelníčku je velmi důležité.

Více o kalorickém obsahu a výhodách jiných obilovin naleznete v sekci Kashi.