Jak se zbavit špatných myšlenek?

Dokonce i ten nejvíce veselý a optimistickýlidé někdy mají nervózní myšlenky. Zpravidla takové myšlenky nemají specifické zaměření: začít přemýšlet o jednom čísle jsme hladce přejít do druhého, třetího, desetinu. A teď se zdá, že se v našem životě nikdy nic nestalo a nebudou. Jak se zbavit špatných myšlenek, aby nedošlo k pádu do deprese, a pokud se tyto myšlenky pocházejí, a bude náš dnešní příběh.

Odkud pocházejí špatné myšlenky?

Pokud do mysli vstoupí špatné myšlenky, stává seNejdůležitější je, že jste trpěliví intrapersonálními protiklady. Právě oni ohromí různé negativní myšlenky v naší hlavě, zvyšují úzkost, pochybnosti, pocity bezmocnosti a viny. Je obzvláště obtížné, když pochybujeme o správnosti jakéhokoli rozhodnutí, které jsme přijali (nebo se chystáme učinit). Řešení tohoto problému mu dáváme hluboký osobní význam, nevědíme, jak ho oddělit od sebe.

Jak řídit špatné myšlenky

Takže špatné myšlenky ve vaší hlavě nebrání vám, abyste žili,Je třeba seriózně se zapojit do sebe-analýzy (ale ne samo-odložení!). To znamená, že byste se měli pokoušet podívat se na to, co se děje ve vaší mysli, jako by bylo zvenčí, pochopit zdroje vaší úzkosti a přijmout skutečnost tak, jak je. Samozřejmě, že to není vůbec snadné, ale přijde klid, když budete dodržovat tato jednoduchá pravidla:

• Odpočiňte. Jen klidný a ospalý člověk může najít sílu, aby se vyrovnal se špatnými myšlenkami. Psychologové říkají, že osoba, která neví, jak relaxovat, nikdy nebude schopna své prostředky mobilizovat až do konce.
• Jezte antidepresiva. Patří mezi ně zelenina a ovoce. Čokoláda a banány, lískové ořechy a rozinky, mořská ryba a celer mají výrazné antidepresivní vlastnosti.
• Pokud do tvé hlavy dojde špatné myšlenkynějaký přestupek, pak přemýšlejte o tom, co může být, nemůžete odpustit pachatele a přesvědčit se, že stále ještě odpouštějí. Takové protichůdné pocity v psychologii jsou volány ambivalentní, zbavovat se je obtížné, ale musíte to zkusit.
• Napište něco, co vás znepokojuje na kus papíru. Skryjte tyto záznamy od sebe za týden nebo dva a pak znovu zkontrolujte, co se již změnilo. Uvidíte, že problémy, které byly včera významné - dnes nebudou tak závažné.
• Vylijte negativní směrem ven, aniž byste ho nahromadiliv sobě. Někdy je velmi užitečné dát si pěstí na stůl, křičet a hlavně plakat. Je dokázáno, že slzy nejen pomáhají zmírnit napětí, ale mají také snadnou analgetickou vlastnost.
• Na špatné myšlenky se nemůžete soustředit, honitv kruhu. Udělejte si vzpomínky na nejkvalitnější a nejzajímavější momenty ve vašem životě. Nebojte se na sebe, ležet na pohovce: zapojte se do fyzické práce, sportujte, jděte na procházku, setkat se s přáteli. Podívejte se na pozitivní emoce a najdou vás.
• Nezavěšujte problémy minulosti a nečekejte v budoucnu nic špatného. Snažte se žít dnes.
• Věřícím bez ohledu na denominace může pomoci modlitba ze špatných myšlenek. Řekněte nám o problémech, kterým čelíte vyznávajícím, přiznejte.
• Snažte se zabránit negativním myšlenkám, pomůžete je spravovat přátelům. Pomáhat druhým, pomůžete si sami.

Nyní víte, jak se zbavit špatných myšlenek. Snažte se dodržovat doporučení uvedená výše, naladěte se na pozitivní a špatné myšlenky se stanou velmi vzácnými hosty a mohou vás zcela navždy opustit.