Jak léčit depresi?

Pokud se po dlouhou dobu cítíte jako slabá, apatie ke všemu, co se děje kolem vás, jste trýzniví pocity melancholie a beznaděje a není tam žádný lumen - možná jste depresivní.

Může být endogenní - a důvody pro tointerní nebo exogenní - související s vnějšími událostmi. V prvním případě není deprese způsobena viditelnými příčinami. To znamená, že můžete mít všechno úžasné, pokud se podíváte ze strany - jste zdravý, můžete se pochlubit vynikajícími vztahy s příbuznými, mít dost peněz. Zároveň jsou však všechny známky deprese.

Když se něco stane, že klepá - odvolání z práce, ztráta peněz, rozpad vztahů, pak exogenní depresivní porucha může nastat u osoby.

K určitému období dochází ke sezónní depresi. Pokud se nedostatek, rozpad a špatná nálada nenechte jít, zkuste následující "léky":

1. Světelná terapie - zkuste trávit více času venku během dne. Sedněte si doma za slunečného počasí.
2. Zvukové terapie - poslouchejte svou oblíbenou hudbu, meditativní sbírky, zvuky přírody.
3. Pohyb - zaregistrujte se na tanec, lekce bojových umění nebo jen jog před spaním. Zůstaňte aktivní - v zimě vám nedovolí, abyste se ocitli v depresi.
4. Komunikace se svými blízkými - nedovolí, abyste byli smutní. Uspořádejte čajové párty pro celou rodinu, jděte společně na kluziště, shromážděte s kamarády v kině. Apatie projde bleskem!
5. Dej si něco hezkého. Kupte si lahodný dort, zaregistrujte se na masáž, strávte večer s útulnou knihou - rychle se zvedne váš duch.

Při složitých opatřeních by měla pomoci. Pokud se však deprese vyskytne v těžkých formách a vy už nevíte, jak ji vyléčit, je efektivnější konzultovat terapeuta.

Jak to pomůže terapeut?

Především vás bude pozorně poslouchat,mnozí nemají dost. Během rozhovoru budete s největší pravděpodobností již cítit úlevu - jako byste upustili od těžkého břemene problémů. Lékař poskytne psychologické rady a v případě potřeby předepíše léky a předepisuje antidepresiva.

Pokud jde o antidepresiva, existuje mnohomýty. Takže věří, že jsou škodliví, "pevné chemie", jsou návykové. Ano, existují určité vedlejší účinky, ale při správném výběru jsou sníženy na minimum. Důležité je také dodržovat doporučení lékaře a užívat léčebný kurs bez přerušení, jakmile pocítíte zlepšení. Závislost se může objevit pouze na psychologické úrovni, ale ne na fyzické úrovni. "Přerušení" vás po zrušení nebude. Jít na léčbu je mnohem lepší, než trpět depresí po celá léta.

Podívejte se do sekce Depresivní stavy. Zde najdete mnoho způsobů, jak se vyrovnat s obtížnými obdobími v životě.