50 pravidel pro zdravý a šťastný život

Chcete žít dlouho a být zdravý a tak šťastní? Pak byste měli postupovat podle těchto jednoduchých tipů. Bude tu touha - výsledek se objeví!

Získejte dostatek spánku.
Nedělejte z jídla kult. Hledání potěšení není v ledničce, ale v celém okolním světě.
Milujte a respektujte své tělo.
Pít velkou vodu.
Zvedněte se z stolu s pocity mírného hladu.
Vyhněte se krátkodobým dietám, které zase přivádějí život do pekla.
Jděte pro sport.
Nestrujte se žárlit na hubené modely.
Koupit si krásný oblek.
K dispozici je pouze kvalitní a chutné jídlo.
Nekuřte.
Nezneužívejte alkohol.
Nedělejte si večeři před spaním.
Tam jsou malé porce 4-6 krát denně.
Oběd s užitečnými sacharidy (kaše, celozrnný chléb, müsli atd.)
Pít před spaním kefír.

Nepopírujte se kategoricky žádné produkty: zakázané ovoce je sladké.
Důkladně žvýkat jídlo.
"Ušetřete" každý kus, který je v ústech.
Nenechte se unášet s nízkotučným jídlem a náhradami cukru (potraviny by měly vyživovat tělo).
Nejezte u počítače a před televizorem.
Klidně vnímá situační přejídání. Nejedná se o katastrofu, ale jen další den jíst méně.
Nešetřete stres a úzkost s čokoládami.
Je pomalý.
Odmítněte zbytky jídla (rychlé občerstvení atd.).
Pijte čaj a kávu bez cukru.
Hodně chůze.
Mějte sex pravidelně.
Nepijte hlavní jídlo, aby nedošlo k zředění žaludeční šťávy potřebné k trávení.
Nepokoušejte se nechat desku čistou, jako v dětství. Nejezte - to je v pořádku.
Z pokrmů jsou studené pokrmy (modré, tmavě zelené, lila).
Omezte používání soli.
Udělejte kontrastní sprchu.
Zapojte se do zajímavého obchodu. Nejistota je nejlepší provokátorem laskavosti.