Věci, které stojí za to udělat před 10:00
Marcus Aurelius jednou řekl: "Když se ráno probudíte, přemýšlejte o tom, že jste opět získali vzácné výsady, že jste naživu - dýchání, myšlení, radost a lásku." Tento článek sestavil seznam ranních tříd, které pro celý následující den nastaví dobrý tón.
Meditujte
Meditace nebo dokonce jednoduché cvičení "Hlubokoinhale-exhale "vám pomůže začít svůj den pocit klidu. Místo toho, abyste vyšli z telefonu a zkontrolovali ranní poštu, strávte pár minut jen tak, abyste seděli mlčky.
Během dne se vypořádáme s množstvím velkých a velkýchpracovní případy - nechte začít na klidné vlně. Navíc meditace vám pomůže naladit se, budete více zaměřeni a pocítíte nárůst energie.
Děkuji
"Je-li jedinou modlitbou ve vašem životěslovo "děkuji", pak to bude stačit "(Meister Eckhart). Začněte svůj den s vděčností za to, co máte. Tato praxe vás naučí velmi důležitou dovednost - být vám vděčný za malé úspěchy v příštích 24 hodinách. Tím se zvýšíte odolnost vůči problémům, které vznikají během dne.
Přemýšlejte o tom, co máte dělat dnes
Čím dříve byl váš plán vypracován na den, tím víceefektivně a produktivně budete trávit čas. Jakmile to uděláte, nechte čas v plánu, abyste řešili problémy, které přicházejí.
Napijte sklenici vody
Vaše tělo je probudeno dehydratací, takžeje velmi důležité nejprve vypít vodu. Ve své knize The Body Ecology Dieta navrhuje výživář Donna Gates, že lidé pijou polovinu denní vodní normy v ranních hodinách. Tím se očistí tělo toxinů, sníží pocit hladu a riziko bolesti hlavy po celý den.
Proveďte protahování
Je těžké najít osobu, která se probudísnadnost svalů a kostí. A není tak snadné se cvičit na cvičení. Studie však ukazují, že ranní protahování může zvýšit vaši flexibilitu, zlepšit krevní oběh a snížit nahromaděný stres. Navíc budete zlepšovat svůj postoj.
Poslouchejte hudbu
Začněte svůj den hudbou, vydostanete spoustu legrace, rozveselte se a získejte pozitivní energii na další den. Studie ukazuje, že hudba může zvýšit celkovou motivaci a produktivitu. Takže prosím, sami sebe!
Jezte zdravou snídani
Všichni jsme často vyběhli z domu s šálkem kávy apocit prázdnoty v žaludku. Sedíte u svého stolu a okamžitě začnete snít o dražbě na oběd. V tom není nic dobrého. Využijte extra ranní čas, aby vaše tělo nabíjení potřebné pro efektivní práci po celý den. To vám pomůže soustředit se na práci, a ne na váš žaludek. Snídaně má nejen dobrý účinek na tělesné zdraví, ale také příležitost komunikovat s našimi blízkými.
Smile
Začněte svůj den s úsměvem před zrcadlemkoupelna. Má pozitivní vliv na váš celkový stav a náladu, i když nejste vůbec spokojeni. Úsměv má okolní lidé důvěřovat, kromě toho si pamatujte - úspěšní lidé jsou vždy připraveni pozitivně.
Vyčistěte po večere
Náš život je vroucí, takže můžete někdy zapomenouto malých věcech od rána. Někdy roztřídíme oblečení po celém domě, necháme nádobí v umyvadle a neodstraňujeme odpadky. To vše se může každodenně hromadit, ale nakonec narůstá na elementární lenost.
Ale představte si, jak skvělé je to, když se vrátíte domů a všechno je čisté a čisté. Můžete se jen uvolnit a odpočinout.
Nejdřív nejtěžší práce
Ve skutečnosti se může zdát to nejlepšíudělá spoustu malých věcí ráno, ale pokud nejprve vyřešíte nejtěžší úkol, pak vše ostatní bude řešeno ještě rychleji a lépe. Navíc je to skvělý způsob, jak zabránit otálení pro ty, kteří jsou zvyklí odložit později.
