Jak správně stisknout tlačítko pro odstranění žaludku?

Mnoho dívek sní o plochém bříšku. Krásní muži jsou hrdí na tisk. A není nic špatného s tím, že si člověk myslí, jak vyčerpat tisk na kostičky, jestliže už má žaludek. Chcete-li dosáhnout výsledků, musíte nejprve získat znalosti o správném stisknutí lisu pro odstranění žaludku.

Krásný tisk: odstraňte břicho

Předtím, než přistoupíte k tělesnému výcviku,Musíte vědět, jak odstranit žaludek. Někteří lidé jsou velmi znepokojeni skutečností, že velké břicho nezmizí, zůstává stejně naprosto bezvýrazné i přes denní cvičení v tisku. Ve skutečnosti se tisk otvírá a je, ale skrytý pod vrstvou tuku. Proto není zcela pravděpodobné, že si myslíte, že houpání lisu, můžete odstranit žaludek. Především je nutné spálit přebytečný tuk tak správně, jak stlačit lis pro odstranění žaludku, současně znamená zbavit se tuku a zatížit svaly lisu.

Spalujeme tuky:

• běží,
• aerobik,
• sportovní tance,
• jízdní kolo,
• Charcotova sprcha (zajišťuje průtok krve a podporuje odstraňování toxinů),

Také po těchto akcích musíte akutně třetit anticelulitidový krém do kůže břicha.

Jak efektivně pumpovat tisk

To, co často nazýváme nižší a vyššítisk, je jeden přímý sval. Ale abychom účinně vyčerpali tisk, navíc se budeme zabývat šikmými svaly. Tyto svaly lze porovnat s korzet, který hraje stabilizační roli. Je zakázáno dělat cvičení, pokud člověk předtím natahoval a natahoval svaly.

• Spodní část tisku. Lehněte si na zádech. Ruce po kufru. Nohy jsou mírně ohnuté u kolen. Když dýcháte, zdvihnete nohy, aniž byste je ohýbali, snižujeme je při výdechu. Děláme cvičení desetkrát za 3 sady.
• Horní část lisu. Výchozí pozice je stejná: ležet na zadní straně, nohy ohnuté, ruce podél těla. Při vdechování je nutné tělo a ruce současně zvedat a vysunout nahoru. Při výdechu je nutné se vrátit do výchozí polohy. Hlavní podmínka - neberte si z podlahy záda. Cvičení se doporučuje dělat desetkrát pro 3-4 přístupy.
• Šikmé břišní svaly. Lehněte si na zádech. Ruce se odtáhnou nebo položí pod hlavu. Nohy nechat být ohnuty v kolenou. Na nádechu zvedněte nohy ohnuté tak, aby byl úhel 90 °, a pak dát je na pravé straně, se dotýká podlahy s kolenem. Při výdechu, zvedněte nohy pod stejným úhlem a poté dolní do výchozí polohy. Udělte totéž na levé straně. Toto cvičení by mělo být provedeno desetkrát ve třech přístupech.

Svaly břišního lisu mají majetek rychleobnovit, takže si je můžete stáhnout alespoň denně, pokud si přejete. Chcete-li efektivně pumpovat tisk, nepotřebujete další položky, budete mít dostatečnou váhu pro vlastní tělo.