Kolik potřebujete denně chodit?

Hodně v našem světě se říká o výhodách chůze. Co o tom víme? Hlavní funkcí chůze je pohyb lidského těla. Při chůzi je vynaloženo poměrně malé množství energie, takže můžeme projít poměrně dlouhou vzdáleností. Kolik je potřeba chodit den, ne přehánět a neškodit zdraví?

Výhody turistiky

• Zvyšuje náboj vivacity.
• Zvýšený svalový tonus.
• Zlepšení stavu muskuloskeletálního systému.
• Zlepšete krevní oběh.
• Obohatení krve s kyslíkem, atletická chůze vám umožňuje trénovat plíce.
• Chůze před spaním vám pomůže usnout rychleji.

Největší plus chůze, v roli fyzickécvičení, je jeho jednoduchost. Pro chůzi není třeba věnovat zvláštní čas, každý den se musíme přestěhovat z domu do práce, školy, obchodu. Dopravu můžete jednoduše nechat na jednu zastávku nebo si projít do parku před spaním. Pro chůzi nepotřebujete zvláštní dovednosti a pozoruhodnou sílu. První dovednosti v chůzi, které většina z nás dostává ještě před koncem prvního roku života.

Kolik je nutné chodit pěšky za den

K udržení těla v tónu, denmusíte jít alespoň 30 minut. Vzhledem k tomu, že se všichni lidé liší parametry chůze (délka kroku, rychlost a rytmus chůze, základna podpěry a další), je nesprávné stanovit omezení kilometru chůze. Odborníci doporučují chůzi dospělým asi 12 tisíc kroků denně. Nicméně, nemusíte silně horlivě. V tomto případě by lidé ve stáří měli snížit chůzi na 10-8 tisíce kroků.

Kolik potřebujete projít denně, abyste zhubla? Chcete-li zhubnout z chůze, musí být intenzivní. Je lepší dělat sportovní chůzi. Je nutné chodit každý den. Chůzi byste měli mít obecně alespoň jednu hodinu, můžete přepínat mezi rychlou a pomalou chůzi. Neprovádějte okamžitě hodně chůze, postupně zvyšujte vzdálenost chůze. Přestávejte procházky včas během dne po dobu 15-20 minut.

Pro chůzi, parky a nábřeží jsou nejvhodnější, to znamená, že musíte zvolit nejmenší plynovou část města.

Ženy se často ptají: "Kolik potřebujete k tomu, abyste chodil každý den do těhotenství?". Odpověď je známá pouze samotné ženě. Turistika vhodné pro těhotné ženy, protože stimuluje krevní oběh a posílení pohybového aparátu, ale zatížení na noze u těhotných žen mnohem víc, takže byste se měli spoléhat na své pocity. To znamená, že procházka je užitečná, pokud nepřispívá k únavě a různým nepříjemnostem.

Nyní víte o použití chůze. Nezapomeňte však, že není nutné usilovat o normy, protože jsme všichni jiní a všichni mají své vlastní normy.