Mohu běžet ráno?

Pokud touha udržet formu vás nutí hledatnejoptimálnější druh fyzické námahy, pak to může být běžné. Nerrebuyuschy speciální vybavení nebo hodně času, tento typ školení je k dispozici všem. Stačí, když se oblékáte do pohodlných punčoch a sportovní obuvi a rozhodnete se, kde můžete ranět: poblíž rezidenční oblasti, po hlučné dálnici nebo parku.

Kdy běžet

Je užitečné běžet ráno? Určitě ano. Nicméně, jako v den, nebo večer. Když se blížíte volbě času na běh - většinou věnujte pozornost pracovní době. Pokud nejste příliš brzy na práci a máte čas na ranní běh, tak proč ne. Navíc je ráno čistý vzduch nasycen kyslíkem. To podporuje aktivní očištění plic. Významně posílilo celé tělo, zejména kardiovaskulární a respirační systémy. Kosti jsou posíleny, což snižuje pravděpodobnost zranění a svalů, což zvyšuje vytrvalost. Tento aspekt problému je podrobněji popsán v článku "Kdy je lepší běžet?".

Nemyslete na to, jestli můžete ranět ráno. Je možné je provozovat a je to v zásadě bez ohledu na denní a roční dobu. Ráno je snadnější běhat. Nebudete rušeni proudem spěchu a bzučení vozů, davy pozdních kolemjdoucích. V dopoledních hodinách máte více síly, než se doladíte na běh, na rozdíl od konce denní práce. Žádné nepředvídatelné zpoždění v práci nebo nezvaný hosté. A je nepravděpodobné, že by někdo přišel na mysl, aby si v tomto okamžiku zavolal nějakou radostnou zprávu nebo si stěžoval na špatný den.

Kolik jezdit ráno

Nevystavujte tělo příliš. Pokud si nenastavíte cíl dobývat olympijské vrcholy, stačí, aby běžel 20-30 minut denně, nejméně 3-4 krát týdně. Vyberte požadované tempo. Může se lišit od včerejška: vše závisí na vašem tónu a obecném fyzickém stavu. Není nutné vůbec běžet. V mnoha případech se můžete bezpečně přesunout na krok a střídat s jogy. Nezapomeňte: Musíte dobít tělo energií na celý den práce, a ne utratit na ranní cvičení.

Vynikající výsledky dávají jogging. Lékařství proti takovému joggingu nesouhlasí mezi lidmi všech věkových kategorií. Kromě obecného příznivého účinku na tělo působí jako aerobní cvičení. Není pochyb o jeho pozitivním vlivu na duševní schopnosti, posílení svalů nohou, zvýšení celkové energie těla. Zabraňuje vzniku celulitidy a pomáhá překonat depresi. To je odpověď pro ty, kteří stále pochybují, zda je užitečné běžet ráno.

Každou věčnost jsem podřízeně

Každý, kdo může chodit, může jít na běh. Tady je příliš málo - pod dohledem rodičů, ale příliš "velkého" - pod dohledem okresního lékaře. Je důležité si pamatovat: jestliže hodně není velké.