Jak odstranit boky obruče?

V boji za dokonalé tělo jsou všechny prostředky dobré. Ale je často nemožné zbavit se nejproblematičtější oblasti, konkrétně stran. A v tuto chvíli si mnoho lidí pamatuje na obruč. Koneckonců ze školy nám bylo řečeno, že tento sportovní simulátor může přinést obrovské výhody nejen zdraví, ale i osobnosti. Proto se mnoho dívek zajímá, zda je možné odstranit boky pomocí prstence, a pokud ano, jak nejlépe to udělat.

Zvolte pravý okraj

Pravidelné trénink s tímto simulátorem můževýznamně upravit číslo. Ale než hledá odpověď na otázku, zda hula hoop odstraní stranu, je nutné určit typ nezbytného simulátoru. Dnes na regálech vidíte tři z nich

různé typy: plast, železo a hulaohup, který má na své vnitřní straně speciální válečkové vložky.

Plastový obal nestojí za to. Má malou hmotnost a je vhodnější pro děti. Je lepší upřednostňovat buď konvenční železný simulátor, nebo hulauchup.

Hulahop se liší nejen od obvyklého obručepřítomnost speciálních vložek, ale i jeho tvaru. Je širší, těžší. Během rotačního hulahopu nejen hýbe tuky na bocích, čímž přispívá k jejich snížení, ale také pomáhá posilovat břišní svaly.

Odstraníme strany obruče: efektivní cvičení

Dokonce i když jen otočíte obruč po dobu 15 minutdenně se můžete zbavit dalších centimetrů. Existují však speciální cvičení, o kterých jen velmi málo lidí ví, a nakonec jejich výkon pomůže nejen rychle se zbavit stran, ale také celému tělu. Existuje mnoho takových cvičení, nicméně nejúčinnější jsou následující:

1. "Rotace jógy." Noha dohromady, ruce natažené. Je nutné otočit simulátor v pasu 88krát v každém směru. Začněte s 2 opakováními a postupně je přivedete na 50. To je nutné následovat Žaludek nebyl jen vtažen, ale co nejvíce intenzivně během tříd.
2. Šipka. Výchozí pozice je stejná jako v prvním cvičení. Hned po zahájení rotace by měla být až na vaše prsty a zvedněte ruce co nejvíce nad hlavou a spojit je s rukama. Toto cvičení je nejúčinnější: dělat to každý den po dobu 10 minut, můžete snížit množství tohoto měsíce na stranách 4-8 cm.
3. "Cyklus planet." Není účinnější než předchozí cvičení, zatímco je to obtížnější. Je třeba umístit nohy trochu užší než šířka ramen, ruce, aby je vzali za hlavu a upevnili je k zámku. Během otáčení obruče je nutné začít pomalu, bez zastavení, otočit celé tělo na pravou stranu. Výsledkem je, že tato otočení obruče by měla trvat 5 minut. Minuta je věnována odpočinku a vše se opakuje, ale otáčení těla a obruče se provádí v opačném směru.

Zdá se, že odstranění stran pomocí prstence není tolika obtížné. Hlavním důvodem je zapamatovat si, že lekce během prvního měsíce by měly být denně, pak by měly být prováděny každý druhý den. Minimální doba tréninku je 10 minut. Později, když jsou všechna cvičení zvládnuta, lze je kombinovat a zlepšit účinnost cvičení.