Jak se postavit na hlavu?
Sledujte video
Každý se může naučit, jak stát na hlavách. Mnohé z nich jsou omezeny nejen nedostatkem fyzické síly a výcviku, kolik nejistoty a strachu.
Stolička je velmi užitečnáCvičení. Pomáhá normalizovat krevní oběh, pomáhá posilovat hluboké svalové stabilizátory, učí se soustředit a ovládat vaše tělo. Toto cvičení má však také kontraindikace: neměly by být prováděny osobami, které mají problémy s krční páteří.
Metody výcviku
Za prvé, aby se učil stojan na hlavě, je třeba nejprve posílit tisk a svaly předloktí.
Stolička je jako taková figurativnínázev cvičení. Nemůžete stát přímo na vaší hlavě, takže můžete zranit krk. Zvednout je nutné na předloktí (část ruky od štětce k lokti). Hlava se dotýká pouze podlahy.
- Poprvé, kdy by měl být stojan proveden s asistentem: dřepněte, položte předloktí na podlahu a jemně položte hlavu na zem, narovnejte kolena. Postupujte zvedacími nohama po zákrutách a nechte je, aby vám pomohli.
- Dalším krokem bude stojan proti zdi, který se děje postupně a bez trhnutí.
- Jakmile získáte pocit rovnováhy, můžete toto cvičení vyzkoušet sami.
Mějte na paměti, že po dlouhou dobu nemůžete stát v takovém postavení - může to způsobit významné poškození zdraví.
Více informací naleznete v článku Jak stát na hlavě.
