Jak se stát obrovským?
Sport je dlouho módní. Oba mladí chlapci a dívky stále častěji navštěvují tělocvičnu, aby se udrželi v dobrém fyzickém stavu. Nestačí však, aby někdo jednoduše vypadal velkolepě na pláži, někdo chce nejen udržet atraktivní podobu, ale také vyčerpat obrovskou svalovou hmotu.
Proto v tomto článku budeme hovořit o tom, jak se stát obrovským.
Psychologie
Boj s vlastní myslí je možná jedenhlavních problémů, pokud chcete něco dosáhnout. Lidé často upřímně chtějí dosáhnout cíle, ale nevěří v to, co chtějí. Pokud se chcete stát obrovským, nejprve se domníváte, že se s tímto úkolem vyrovnáte. Zapomeňte na genetické rysy, typy těla a další nesmysly. Jen věřte - nic vám nezvládne!
Školení
Samozřejmě, že jedna psychologie se nemůže protáhnout, protožepumpování svalové hmoty, potřebujete pravidelný trénink. Frekvence výcviku - nejméně třikrát týdně. Dvě zlaté pravidla tréninku - neustálé zvyšování hmotnosti a správný dýchací prostor mezi přístupy. Kromě toho je žádoucí řešit volné závaží, a ne v simulátorech, ale pokud ještě nečerpáte volnou hmotnost, neměli byste riskovat. Jen vím, že se na to musíš snažit.
Nezvyšujte hmotnost předčasně. Pokud máte pocit, že cvičení cvičíte velkou zátěží, vráťte se k předchozím parametrům.
Ujistěte se, že mezi jednotlivými sadami odnesete odvzdušnění během 1-2 minut.
Napájení
Správná výživa je nejdůležitější složkoubudování svalů. Stavební materiál svalů je bílkovina, a proto je nutné konzumovat více bílkovin. Nesmí však obsahovat velké procento tuku. Nejlepší produkty pro výživu "pitching" - kuřecí maso, hovězí maso, ryby, tvaroh (bez tuku), vejce (bez žloutků) atd. Nezapomeňte na uhlohydrátové potraviny a energie pro třídy jednoduše nebude. Je pravda, že sacharidy potřebují konzumovat pouze "složité", a to - ovoce, zeleninu, obiloviny atd.
Takže tři velryby úspěšného růstu svalové hmoty -to je správné nastavení, pravidelné školení a přísná strava. Doufáme, že při dodržení výše uvedených podmínek budete schopni uspět a stát se opravdu skvělým!
Přečtěte si také článek Jak se stát silným.
