Jak vysušit sval?
Mnoho z těch, kteří se zabývají kulturistikou,vědí, že v důsledku výcviku získává "špinavou" váhu. Proto, abychom získali krásné nafouknuté tělo, je nutné nejen získat hmotu, ale také odříznout "nadbytečné" a nechat jen svaly. O tom, co je sušení a jak uschnout svaly, a které budou popsány v tomto článku.
Sušení je období, které tělo potřebujezbavit se nadváhy a dostat se do tvaru. Předpokládejme, že jste získali 5 kg váhy během zimy. Bohužel naše tělo je uspořádáno tak, aby tato hmotnost byla distribuována jak na svalovou hmotu, tak na tuk, a protože ji nepotřebujeme, musí být spálena. Takže se ukazuje, že k získání 2 kg svalů musíte napsat 5 a popálit 3. Hlavním výsledkem po sušení je snížení hmotnosti, ale vzhled reliéfu ve srovnání se stavem před sušením.
Sušení zahrnuje:
- speciální strava,
- přizpůsobené školení,
- užívání drog.
Napájení
Za prvé, je třeba připravit tělo po dobu 2-3 týdnů, jmenovitě snížit obsah sacharidů na minimum a obsah bílkovin na maximum. Tato strava může být rozdělena do několika fází:
- Doba stravování s nízkým obsahem sacharidů (50-60% bílkovin, 10-20% tuku, uhlohydráty - zbytek) po dobu 4-5 týdnů.
- Doba stravování sacharidů (80% bílkovin, 20% tuku, minimální sacharidy) během tohoto období.
- Doba stravování sacharidů a vypouštění vody (maximální bielkovina, minimální obsah tuku, žádné sacharidy, destilovaná voda) je kratší než týden.
- Doba naplnění sacharidů. Svaly po sušení se zmenší a budou schopny akumulovat více sacharidů než před sušením. Díky tomu se můžete například připravit na soutěže.
Během sušení budete muset jístvýhradně vařené jídlo. Například, můžete vařit kuřecí prsa, změna vody každých 5 minut, to znamená, vylévání, vypusťte vodu - nalít vroucí vodu, atd. Velká pozornost je věnována sportovní výživě - bílkovinným koktejlům, aminokyselinám, multivitamínům.
Silový trénink
Budou probíhat mnohem obtížnější pro celý organismus, takže je třeba snížit hmotnost na všechny druhy cvičení, ale zvýšit počet opakování, např s 8-9-to-13ti 14ti.
Aerobní trénink
Zde je hlavní část tréninku. Běh nebo jízda na kole ráno a večer po dobu 40-50 minut je nejlepší.
Přípravy
Myslím, že nestojí za zmínku, že to není užitečné, ale pokud jste se ještě rozhodli, je zde seznam dostupnějších:
- B2 - fdrenomimetiki (clenbuterol)
- Adaptogeny (ženšen, leuzea)
- Energie (guarana, kofein)
- Vitamíny, včetně injekčních
Je třeba poznamenat, že sušení nemá žádnépostoj k zdravému životnímu stylu a slouží k vylepšení vašeho těla po velmi krátkou dobu. Doufáme, že jsme odpověděli na otázku, jak uschnout svaly, ale zda to uděláte nebo ne, je to vaše volba.
