Jak odmítnout mouku?
V éře dietetiky se můžete setkat nejvíceneuvěřitelné způsoby, jak dosáhnout ideální postavy. Nicméně skutečnost zůstává - pouze vyvážená a středně vysokokalorická strava přispívá ke ztrátě hmotnosti. Nejprve se musíte vzdát sladkostí a sladkostí. Ale mnoho lidí je tímto přístupem utlačováno, protože naprosto nevědí, jak se vzdát mouky.
Psychologický trénink
Výrobky z mouky mohou způsobit psychickou a fyzickou závislost těla. Proto před tím, než se vzdáváte mouky, musíte psychologicky naladit stravu.
- Nejdříve se rozhodně rozhodněte odmítnout mouku.
- Za druhé, zahrňte pozitivní myšlení a zapojte vnitřní potenciál organismu.
- Za třetí, praktikovat neustálou sebe-hypnózu.
Jak opustit mouku bez poškození těla
Než se naučíte opustit moukunezapomeňte: je to dlouhý proces! Odborníci na výživu doporučují pětidenní interval, kdy je produkt vyloučen nebo nahrazen. To znamená, že do pěti dnů vyčistíte nebo vyměníte jeden vybraný výrobek z vaší stravy, čímž snížíte množství jeho použití. Dalších pět dní stejný postup s jiným produktem mouky atd. V tomto případě v žádném případě nevylučujte výrobek zcela z vaší stravy, takže vaše tělo, zvyklé na určitou stravu, není stresované. Takový stres je nebezpečný po "rozpadu", to znamená, že vaše tělo začne ukládat tuky a sacharidy, což vyžaduje od vás neustálé doplňování zásob. V takových případech se říká, že dieta nebyla jen dobrá, ale také zhoršila počáteční situaci.
Produkty, které nejlépe nahrazují produkty z mouky:
- sušené ovoce;
- matice;
- ovoce, tvaroh;
- čerstvou zeleninou a ovocem.
Během výživy pijte spoustu vody, protože žízeň je někdy podobná pocitu hladu.
Pokuste se nahradit potraviny s vysokým obsahem kalorií nízkokalorickými potravinami. Například nahradit dort s marshmallow, chléb - hrubý chléb nebo dietní chleby, atd.
