Jak zlepšit vizi?

Příčiny snížení ostrosti mohou býtrůzné. Dlouhé oční napětí, infekční onemocnění, stres, podvýživa atd. může vést ke zhoršení zraku. Vzhledem k přítomnosti mnoha různých důvodů není možné mluvit o žádném univerzálním způsobu, jak zlepšit vizi.

Prostředky a metody pro zlepšení vidění

Prostředky, které zlepšují vidění:

Potraviny
Speciální vitamíny pro oči

Způsoby zachování a zlepšení vizí:

Masáž očí
Cvičení pro oči
Vodní postupy
Oční hygiena

Každou položku analyzujeme postupně.

Potraviny

Jejich použití pomáhá očím zevnitř.

Mrkev. Obsahuje karoten (vitamín A) prospěšný pro oči a tělo jako celek. Ale nezapomeňte, že plná asimilace karotenu je možná pouze v kombinaci s tuky (rostlinný olej, mléčné výrobky). Mrkev bude užitečná v jakékoli formě: vařená nebo syrová, strouhaná nebo celá, v salátech, mrkvové šťávě atd.
Blueberry. Jezte každý den ráno několik jahod.
Ořechy. Obsahují užitečné tuky, které mají pozitivní vliv na zdraví očí.
Sladký bulharský pepř; řepa; Dýňová semena - obsahují minerální zinek, užitečné pro zrak.
Čerstvé ovoce. Užitečné nejen pro oči, ale i pro tělo jako celek. Vzpomínáme si, že celkový stav těla ovlivňuje zdraví očí.
Vejce.

Speciální vitamíny pro oči

Potraviny jsou pomocné nástroje při léčbě (a spíše udržování) očního zdraví. V dnešním světě mnoho lidí myslí, jak rychle zlepšit vidění.

Při výběru vitamínů pro oči věnujte pozornost přítomnosti následujících složek:

Vitamin A je důležitý pro zdraví sítnice.
Vitamin C - udržuje normální stav nádob.
B vitaminy jsou zodpovědné za stav nervových buněk. To naopak zajišťuje komunikaci mezi mozkovou kůrou a orgány vidění.
Vitamin E je antioxidant, který odstraňuje škodlivé látky z těla. Vitamín E se chránit oči z negativní změny v sítnici a rohovky, jakož i z nádoru.
Vápník je důležitým prvkem při posilování tkání oka. Nevíte, jak zlepšit vizi s krátkozrakostí? Ujistěte se, že do vaší stravy přidáte vápník - nepostradatelný minerál pro myopii.
Zinek - je schopen zabránit bolestivým změnám v orgánech zraku. Zinek je nepostradatelný pro kataraktu.
Lutein - je schopen vytvořit ochrannou bariéru proti různým onemocněním očí kvůli své schopnosti akumulovat se v sítnici oka.
Riboflavin (vitamin B2) - je zapojen do mnoha biologických procesů. Je zařazen do skupiny nejdůležitějších ve vodě rozpustných vitaminů.

Masáž očí

Pohodlí je, že může být provedeno sami akdykoliv. Snadné hladení uzavřených očí, hnětení, mírný tlak a mírné tření pomohou zlepšit krevní oběh. To bude mít příznivý účinek na oční svaly a nervové zakončení.

Jednoduchá masáž pro oči: s dvěma prsty (střední a index), provádět kruhové pohyby (tahy). Horní víčko je od nosu po okraj. Spodní okraj oka, naopak, od vnější hrany až k mostu nosu.

Cvičení pro oči

Nabíjení očí - dobrá volba pro ty, kteří si myslí, jak zlepšit pohled na dítě. Pokud dítě nemá rád produkty, které jsou užitečné pro zrak, zajistěte hru s ním - oční cvičení.

Gymnastika pro oči jsou užitečná pro lidi, kteří si myslí, jak zlepšit zrak bez brýlí. Posilování očních svalů je možné pouze s jejich tréninkem. Zde jsou některé možnosti:

Zavřete oči a proveďte kruhové pohyby. Jedna cesta (10krát), pak druhá. Snažte se vytvořit úplný kruh s očima. Chcete-li se pohybovat, dělejte cvičení s otevřenými očima.
Najděte si vhodnou pozici, která vám umožníbod v dálce. Poté, co najdete místo pro sebe blízko (to může být dokonce i prst na natažené rameno). Upevněte pohled na vzdálený bod (asi 15 sekund), pak na blízký bod (asi 15 sekund). Postupujte 10-15krát.
Vytáhněte ruku prstem odkrytým(prst je váš fixační bod). Pomalu přitáhněte prst k nosu a pozorujte ho očima. Potom pokračujte ve sledování. Cvičení opakujte desetkrát.
Upevněte pohled na palec podlouhlýmpravá ruka. Nejprve před vámi - podívejte se na 5 sekund. Pak vzít ruku na stranu (vpravo) a pokračovat ve sledování pohledem (bez otáčení hlavy) - viz 5 sec. Vraťte se do výchozí pozice. Pak změňte ruku vlevo. Dělejte totéž. Celý komplex (pravá a levá) se opakuje 6krát.
S otevřenými nebo zavřenými oči nakreslete obrázek osm. Jedna cesta, pak druhá. Opakujte 6krát v každém směru.

Vodní postupy

Jak zlepšit vizi je jiný způsob.

1. Kontrastní zásobníky. Budete potřebovat 2 misky, ve kterých můžete snížit tvář. Jedna mísa s horkou vodou (tak, aby kůže mohla tolerovat), druhá - s ledem. Je žádoucí, aby voda v obou miskách byla čištěna (vařena, filtrována).

Nasaďte si tvář s očima zavřenými střídavě nejprve do horkého a potom do studené vody. Délka, kterou si vyberete individuálně, je hlavním úkolem.

Postup ukončete studenou vodou.

2. Další verze kontrastních procedur - lotion (studená a horká). Alternativně aplikujte do očí lotion (to úplně zakryjte oční zdířku).

3. Předem vyčistěte (!) Vodu a ochlaďte ji. Spusťte tvář do vody a několik sekund otevřete oči. Blink. Nemusíte nastavovat záznamy, být mírné. Ale několikrát takový postup bude mít příznivý vliv na fyzický stav očí, zmírní únavu.