Kolik potravin je tráveno?

Láska k jídlu chutná a vědět, jak počítat množstvíkalorií? Víte, kolik jídla je tráveno? Pokud tomu tak není, naučíme se jíst spolu! Podívejme se, jaké potraviny zatěžují náš žaludek s nesmyslným zatížením a které rychle dávají našemu tělu sílu a energii.

Určete množství jídla

Všechno, co jíme, padá do našeho žaludku. Vezměte si ruku a vytlačte ji do pěst - to je přibližná velikost žaludku. To je to, kolik musíte dát na talíř jídlo, aby váš žaludek cítil pohodlně a vesele strávil jídlo. Ale naše energie závisí nejen na množství jedla. Je velmi důležité vědět, jaký je čas pro rozdělení jídla, abyste si pomohli s výběrem jídla.

Proces trávení jídla v žaludku

Chcete-li zjistit, kolik jídla je trávenožaludek, musíte pochopit proces trávení. Ve vašem žaludku jsou malé žlázy, které vylučují žaludeční šťávu. Na vnitřních stěnách žaludku jsou umístěny svaly, které jemně rozemelejí potravu.

Takové drcené potraviny vstupují do tenkého střeva. Zde pokračuje proces trávení a zpracovává se střevní šťávy, jídlo se vstřebává do stěn střeva a odtud vstoupí do tkání a orgánů. Zbytek pochází ve formě výkalů. Jedná se o proces trávení jídla v žaludku.

Čas trávit některé potraviny

Náš pocit sytosti získáváme z jídla,který je pomalu tráven, a energie nám dává rychle trávené jídlo. Jaká záleží na tom, jak dlouho trvá potravina? Záleží na tom, co jsme jedli. Rozdělíme produkty na skupiny a uvidíme, jak dlouho potřebují trávit.

15 minut až 1 hodina

• Pouze 15-20 minut je zapotřebí pro šťávy a bujóny pro rychlou stravitelnost.
• Trochu víc 20-30 minut jsou trávené saláty ze zeleniny a ovoce, stejně jako melouny, vodní melouny, pomeranče, hrozny.
• Jablka, hrušky, třešně, broskve, rajčata, okurky,sladká paprika, stejně jako vařená zelenina, jsou absorbovány v našem těle za 40 minut. Téměř tolik času na trávení vařené kukuřice, fazole, karfiol, cuketa je nutná.

1 hodina až 1,5 hodiny

• Tolik času je štěpeno škrobemzelenina (brambory, dýně, topinambur, atd.) a škrobové potraviny (pohanka, rýže, ječmen, ovesné vločky), jakož i impulsy, které kombinují škrob a bílkoviny (sója, čočka, chřest, hrášek).
• A to je ořechy, slunečnicová semínka, dýňová a sezamová semínka, lze získat až 3 hodiny, ale pokud jsou předem namočené ve vodě a pak rozdrtí - doba trávení se sníží na 1,5 hodiny.
• Cenné pro lidské tělo, mléčné výrobky, jako je tvaroh, domácí sýr, sýr, jsou stráveny hodinu a půl, pokud jsou odtučněné.

Od 1,5 hodiny do 5 hodin

• Toto je doba trávení kuřecího masa. Jiné druhy masa vyžadují více času: jehněčí, hovězí, turecké - až 4 hodiny, vepřové maso - až 5 hodin.

Čas, který jsme dali, se týká pouze doby, kdy se najdou potraviny v žaludku. A přesto jíst s radostí! Vlídné jídlo vám přinese více zdraví a zlepší náladu.