Když jsou sny vyrobeny?
Asi třetinu našich životů trávíme ve snu. To znamená, že pokud by člověk žil podmíněně 75 let, pak jich 25 spal. Ano, je to hodně, ale je prostě nemožné si představit přiměřenou existenci lidstva bez plného a dostatečného spánku. Zkoušky na zvířatech zbavených spánku ukázaly, že úplná deprivace spánku nevyhnutelně vede ke smrti ve 2-3 týdnech bez zjevných příčin pitvy.
Spánek není méně důležitý v procesu života,než trávení, vylučování a metabolismus. Spánek je nezbytný nejen pro fyzický odpočinek a obnovu sil, ale také důležitý pro adaptaci člověka na cyklické jevy přírody (změna denní doby, období). Úloha spánku je nezpochybnitelná v procesu memorování, ukládání a zpracování informací přijatých pro tento den. Také během nočního odpočinku se metabolismus normalizuje a aktivují se imunitní reakce organismu.
Fáze spánku
Když jsou sny vyrobeny? Spánek - proces je cyklický, skládá se ze střídajících se pomalých a rychlých fází. Tyto fáze byly izolovány pomocí elektroencefalografických přístrojů, pak EEG. Princip EEG je založen na skutečnosti, že elektrody zařízení "čtou" vlny elektrické aktivity mozku z povrchu pokožky hlavy.
Na druhou stranu je fáze pomalého spánku rozdělena do čtyř stupňů usínání (první dvě jsou povrchní spánek, druhé jsou hluboké):
1. První etapa - zdřímnout, trvá 5-10 minut, což je doprovázeno svalové záškuby, ospalých snech, iluzorních myšlenek a nápadů. V této fázi se sníženou svalové činnosti, tepové frekvence a dýchání, krevního tlaku, tělesné teploty, zpomaluje metabolismus a mozkovou činnost.
2. Druhý stupeň - lehký nebo mělký spánek trvá až 20 minut. Aktivita mozku, pulsní a respirační frekvence, tlak a teplota se postupně snižují.
3. Třetí etapa je přechodný, hluboký spánek. Tato fáze se prakticky neliší od čtvrté - fáze ještě hlubšího spánku, a často se spojují. V tomto okamžiku mozku úplně přestane pracovat, odpočívá a obnovuje co nejvíce, je téměř nemožné probudit spánek v této fázi. Ale člověk může mluvit nebo chodit ve snu, ale pak si nic nepamatuje. Když se sny vyskytují v pomalé fázi, jsou vymyté, emocionálně ne malované, vypadají spíš jako myšlenky bez jasných obrázků a výkresů, a proto se téměř nezapomíná.
EEG vlny ve druhé fázi mají podobu vřetena - výbuchy aktivity střídají s pomalými vlnami nízké amplitudy, ve vlnách 3 a 4 se vlny stanou vysokou amplitudou, ale také zůstávají pomalé.
4. REM spánek, pátá etapa - REM spánek je doprovázen rychlými pohyby oční bulvy. To je hlavní rozdíl mezi rychlou a pomalou fází. Kromě toho elektrické aktivity mozku, která je určena pomocí EEG, v těchto okamžicích po probuzení v blízkosti mozkové aktivity. Tato osoba je téměř bez hnutí - tón velkých svalů se snižuje, stejně jako je to možné, i nadále pracovat pouze okohybných svalů, bránice, dýchání se stává častější a srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak. Probudit člověk, a to i přes vysokou aktivitou mozku a ochotu pracovat, to je také velmi náročný, proto jméno druhého spánku - REM.
Ve kterých fázích vidíme sny?
Takže, kdy sen, ve kterých fázích? Ve čtvrté fázi, stále nazývané deltový spánek, a v páté fázi (paradoxní), člověk sní. Pokud se člověk probudí ve fázi rychlého (paradoxního) snu, může říct, co sníval, ale přerušení rychlého spánku negativně ovlivňuje duševní činnost.
Pokud člověk dlouho nespal
Osoba, která dlouho nespala, ztrácísamo-ovládání a okamžitě se vrhne do fáze rychlého spánku, obejdete pomalý. Když člověk sní o rychlé fázi, jsou vzpomínaní mnohem častěji a silněji, protože jsou jasně zbarvené, mohou mít jasný příběh, který připomíná emoce, které zažily za den nebo některé neskutečné fantazie a obrazy.
Kdy si pamatujeme sny?
Externí podněty (např. Budík,telefonní hovor nebo hlasitý zvuk) lze zahrnout do celkového obrazu spánku a podporovat probuzení. 80% lidí, kteří se v rychlé fázi probudili nebo se probudili, si jasně pamatují na svůj sen a můžou to podrobně vyprávět. Přesnost a důkladnost příběhu může být ovlivněna tím, jak se lidé probudili - rychle nebo postupně: čím pomalejší bude probuzení, tím více bude abstraktní a nejasný vzpomínka na sen.
