Kdy je lepší jíst?

Je velmi důležité jíst nejen správně, ale taképravidelně. To má velký význam jak pro tělesné zdraví člověka, tak pro jasné myšlení. Kdy je lepší jíst? Jsme zvyklí jíst jídlo třikrát denně, ale spíše je podmíněno spíše sociálními pravidly než lidskými potřebami. A co je nejdůležitější, jíst pravidelně, protože nepravidelné stravování vede k poruše trávicího systému.

Názor odborníků na výživu

V současné době podle dietologů nejvícezdravá strava je dvě jídla denně. Tak co je lepší jíst? A ukázalo se, že je tu správná věc, snídaně kolem 11:00 a večeře kolem 17:00. To znamená, že večeře, to se ukáže, je spojeno s večeří.

Každý zná přísloví: "Jíte vlastní snídani, rozdělíte si oběd s přítelem a podávejte večeři nepříteli." A to je velmi rozumné. Snídaně by měla být nejhojnějším jídlem během dne. V současné době však lidé často ignorují snídani, což je velmi špatné. Snídaně je základem dne, protože všechny kalorie přijímané během snídaně jsou konzumovány po celý den. Zatímco nedostatek snídaně vede k přejídání jídel, které se uskuteční později.

K čemu je lepší jíst - ptáte se. Nejlepší je jíst snídani 2-3 hodiny po probuzení. Tehdy je tělo zcela vzhůru. Snídaně by však měla obsahovat lehká jídla, jako jsou: čerstvé ovoce, obiloviny, brambory. To vše je dobře absorbováno trávicími orgány.

Oběd je také bohatým jídlem uprostřed dne.

Ale večeře by měla být snadná. Večer byste neměli jíst příliš pozdě. Zde je obecně lepší řídit se na principu - čím dříve, tím lépe. Nepřejívejte a nejívejte tučné pokrmy.

O večeři

Přísná večeře je potřeba pouze pro těhotné ženy,pracovníky provádějící těžkou fyzickou práci, děti a dospívající. Zbytek je lepší jíst na večeři, která se rychle a snadno stravitelné, aby nedošlo k přetížení své tělo na noc. A další důležité pravidlo - nepotřebují „sníst“ během dne. Nejlepší je, když budete jíst snídaně, obědy a večeře každý den ve stejnou dobu. Ale všechny jejich úsilí bude marné, pokud jste neustále jíst do mezer mezi povinnými jídly.

Také si musíme pamatovat ještě jednu věc, intervalmezi jídly by měla být 5-6 hodin. V opačném případě žaludek prostě nemá čas zpracovávat jídlo z předchozího příjmu, a proto nemá čas na odpočinek. Takže je lepší upustit od malého kusu jídla v nevhodném čase.

Pokud je čas jíst a nechcete jíst, nepoužívejte se. Samotný organismus nám dovoluje vědět, kdy potřebuje jídlo. Proto, v nepřítomnosti hladu, je lepší jíst.

Tabák, káva, alkohol, slabé a silné emoce - to vše otupuje chuť k jídlu. Teplo, bolest, zánětlivá onemocnění, rovněž způsobit ztrátu chuti k jídlu, a to je nejlepší, aby se zdržely jíst takové věci.

Musíme regulovat nejen to, co jíme, ale i když jíme.