Užitečné a zajímavé tipy
Zdraví

Pokles sil - co dělat?

Pokles síly může nastat v každém věku. Existuje mnoho důvodů pro tento stav. Je důležité, aby nebylo ignorováno, jinak se zdravotním problémům nelze vyhnout. Budeme mluvit o tom, co dělat, pokud dojde k poruše, jaké příznaky doprovází takový stav a co to způsobuje.

Pokles: Příznaky

S poklesem síly mohou nastat následující příznaky:

  • neustálou únavu a slabost bez ohledu na denní dobu;
  • nízká pracovní kapacita;
  • špatná koncentrace pozornosti;
  • apatie ke všemu;
  • bledost pokožky;
  • porucha spánku;
  • problémy s pamětí;
  • zvýšená podrážděnost;
  • snížení nebo zvýšení teploty;
  • náhlé změny nálady;
  • bolesti hlavy.

Po zjištění takových příznaků v sobě je třeba začít co nejdříve bojovat s úpadkem sil, ale nejdříve musíme zjistit příčinu takového stavu.

Pokles sil: příčiny

Nejčastěji je příčinou poklesunedostatek vitamínů v těle. To je důvod, proč se takový stav často vyskytuje v podzimně-zimním období. Dalším důvodem poklesu síly je snížení hladiny serotoninu. Tento hormon je zodpovědný za emoční stav člověka a ovlivňuje průběh vitálních procesů v těle. Také pokles síly může způsobit nedostatek spánku, protože v tomto případě tělo prostě nemá čas obnovit svou sílu.

Existují i ​​další důvody pro pokles síly:

  • nadměrná práce doma i v práci;
  • intestinální dysbióza;
  • choroba štítné žlázy;
  • anémie;
  • hypoxie;
  • diabetes mellitus;
  • infekční choroby vyskytující se v chronické formě;
  • stres (přispívají ke snížení imunity);
  • onkologie v počáteční fázi;
  • kardiovaskulární choroby.

Pokles: léčba

Vzhledem k tomu, že jeden z důvodů poklesu síly jenedostatek vitamínů, musíte upravit stravu. Budete muset do něj zavést více zeleniny, ovoce, bobulovin, mléčných výrobků, obilovin a luštěnin. Doporučuje se také začít s užíváním vitaminových komplexů. Je velmi důležité, aby obsahovaly následující vitaminy: E, B, C, D. Také by měl obsahovat minerály, mikro- a makro prvky. Pak můžete plně obnovit svou sílu.

Je-li důvodem je nedostatek serotoninu, neměli byste okamžitě jít na hormonální terapii, jak je lze získat z určitých potravin, a to:

  • sójové boby;
  • tvrdé a tavené sýry;
  • vejce;
  • čočka;
  • nízkotučné maso;
  • fazole;
  • houby ústřice;
  • tvaroh;
  • pohanka;
  • pšenice;
  • matice;
  • černá čokoláda.

Když pokles síly je způsoben nedostatkem spánku,potřebujete odpočinout více času. Samozřejmě, pro to budete muset opustit zpracování a setkání s přáteli, ale stojí to za to. Pamatujte si, že lidské tělo by mělo být ve spánkovém stavu nejméně 7 hodin. Proto znovu sestavte svůj denní režim, jinak se nebudete moci zbavit únavy. Chcete-li obnovit své tělo rychleji, doporučujeme používat efektivní lidové metody:

  • Vezměte 15 gramů listů verbenky a nalijte sklenicivroucí vodou. Nalejte nádobu se složkami na oheň, přivedete k varu a nechte 5 minut stát. Poté produkt ochlaďte, přetřete a vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce každou hodinu;
  • Nalijte 1 litr vody do hrnce a přiveďte hovaření. Vložíme 200 gramů otrub a vaříme na střední teplotu asi 1 hodinu. Poté napněte činidlo a ochlaďte. Potřebujete 150 ml 4x denně před jídlem;
  • Nalijte 30 g růžových boků 1 šálek vroucí vody. Nechte infuze po dobu 30 minut, poté napněte a vezměte 100 ml 3krát denně.

Je důležité zvážit, co instalovat nezávisle,proč došlo k poruchám, je poměrně obtížné. Koneckonců, tato podmínka může způsobit několik důvodů. Z tohoto důvodu je důležité, aby obraťte se na svého lékaře, který bude zkoumat a případně předepsat léčbu. Není vyloučeno, že porucha nenastala kvůli nedostatku vitamínů, spánku nebo serotoninu, a z důvodu vážné nemoci.

Doporučujeme také číst článek.

Přečtěte si více:
Komentáře 0