Proč je hořčík nezbytný pro tělo a jak ho správně užívat?
Lidé často stěžují na lékaře o příznaky hořčíkunedostatek, ani nepochybuje, že zdroj problémů spočívá právě v nedostatku tohoto prvku v těle. Podívejme se na podrobnosti o tom, co je minerál, jak správně užívat hořčík a jaké léky na zaplnění deficitu vám budou nabízeny lékárny v Moskvě.
Význam hořčíku pro tělo
Není tajemstvím, že je to jedno z nejdůležitějšíchminerály potřebné pro normální fungování kardiovaskulárního systému člověka a celého organismu jako celku. Má příznivý účinek na fyzické i psychické zdraví každého.
Většina lidí s problémy se srdcem zkušenostiNedostatek hořčíku, včasná výměna což může vést k obnově srdečního rytmu, vylepšené indikátory tlaku, průtoku, kyslíku obohacení buněk, snížení počtu záchvatů anginy pectoris, snížení pravděpodobnosti tvorby trombů, bolest srdce, onemocnění srdce a další.
Hořčík pomáhá tělu metabolizovat cukr, což činí tento minerál životně důležitý pro pacienty s cukrovkou nebo rezistencí na inzulín.
Utrpení hypertenze by také nemělo být zapomenutorole hořčíku v normalizaci krevního tlaku. To se týká nastávajících matek, kteří jsou předepisováni k užívání hořčíku k prevenci závažných hypertenzních komplikací, zejména v pozdních stádiích těhotenství.
Podporuje relaxaci svalů průdušektento prvek pomáhá zlepšit dýchání při bronchitidě a jiných plicních onemocněních a intravenózní podávání léku obsahujícího hořčík dokáže zcela zastavit astmatický záchvat.
Doplnění nedostatku hořčíku umožňuje bojovatmigréna, deprese, podrážděnost, chronický únavový syndrom, stres, špatná spánku, bolest svalů a kloubů, cévní dystonie, svalové křeče, záchvaty a jiné neduhy, a snižuje riziko cévní mozkové příhody.
Minerální látka váží příjem vápníku do těla a zabraňuje jeho vylučování, takže užívání hořčíku je také nezbytné pro léčbu a prevenci osteoporózy.
Mluvte o důležitých vlastnostech celého tělahořčíku může ještě velmi dlouho: pomáhá při bakteriálních a virových infekcí, chemická přecitlivělost, onemocnění ledvin, zácpa nebo průjem, nevolnost, bolesti břicha poruchy v důsledku motility ZhKTi atd. Nedostatek hořčíku ovlivňuje zadržování vody a stárnutí pokožky v důsledku. kvůli problémům kolagen metabolismu.
Potřeba je výrazně zvýšena, kdyžfyzické cvičení, zneužívání alkoholu a drog, emoční stres, během těhotenství a laktace, při konzumaci některých potravin (například pití kávy) a při léčení léků. Proto je velmi důležité užít hořčík, aby se vyléčil jeho nedostatek.
Jak nahradit nedostatek hořčíku?
Jak je možné se tomu vyhnout? Včas vyplňte schodek tohoto důležitého prvku! Podívejme se na to podrobněji.
Nejprve upravte stravu tak, že do ní zahrneme produkty s vysokým obsahem hořčíku, a to:
- Jakékoli ořechy (zejména mandle a para ořechy),
- celozrnných a luštěninových plodin,
- slunečnicová semena a dýně,
- zelenina a čerstvé zelené listy, převážně tmavé barvy (špenát, krmné zelí atd.)
- mořské ryby (zejména tuňáky), mořská kala,
- čokolády a kakaového prášku,
- čerstvě vymačkané šťávy,
- banány a jiné ovoce,
- nerafinované obiloviny,
- minerální vody,
- sójové produkty (například tofu),
- některé koření (například koriandr, kmín) atd.
Alkohol, káva, nikotin by měly být vyloučenydietu! Také negativně vzhledem k hořčíku chová solené potraviny (čipy, sušené chobotnice, a další „pivní“ vkusnosti klobásy, sledě, sušenky atd.), Nealkoholické nápoje, látky zlepšující, konzervační prostředky, což usnadňuje jeho odstranění z těla.
Bohužel, země je dnes špatná na makro- amikroelementy, v souvislosti s nimiž potraviny často nedávají potřebnou zásobu hořčíku. Zde se na pomoc dostávají biologicky aktivní doplňky a léky obsahující tento důležitý prvek, které mohou být po konzultaci s lékařem volně zakoupeny v lékárnách v Moskvě.
Potřebné množství spotřeby hořčíku závisíod věku, pohlaví a dalších faktorů. Obecně platí, že mužská norma není vyšší než 420 mg denně a ženská norma není větší než 320 mg. Lékař vám pomůže stanovit denní dávku a povědí vám, jak v každém případě užívat hořčík.
Jak pomoci tělu absorbovat hořčík?
Není tedy náhoda, že dnes v Moskvě patří k nejoblíbenějšímu léčivu obsahujícímu hořčík "Magne-B6" vitamin B6.
Vitamin B6, nebo pyridoxin, zlepšuje tráveníhořčíku ve střevě a také přenáší jeho atomy do buňky. V této souvislosti je výměna hořčíku a vitamínu B6 neoddělitelně spojena. Kromě toho obsahuje přípravek pidolát hořečnatý, který je maximálně znám ze současně známých organických solí tohoto prvku, absorbován nervovou tkání, zmírňuje křeče a potíže s depresí.
Dávejte pozor na minerální bilanci v těle. Doporučuje se vyhnout se používání minerálních doplňků při podávání léků pomocí hořčíku.
Je známo, že se absorbuje horší než nadbytek nebonedostatek vápníku. Upevněte nedostatek hořčíku, zkuste nepoužívat nadměrné množství vápníku. Současně byste neměli úplně opustit užívání vápníku, protože to také vede ke zhoršení absorpce hořčíku. Nejlepší je užívat tyto léky odděleně, například jednou ráno, jiné večer.
Nezapomeňte také, že se doporučuje užívat hořčíkBěhem dne: namísto toho, abyste užívali denní dávku, je lepší jej přidávat v malém množství do jídla nebo do vody po celý den. Takže tělo bude mnohem snazší zpracovat.
Existuje názor, že je lepší užívat hořčíktěsně před jídlem. Některé minerály, které tvoří potravu, mohou ovlivnit schopnost těla absorbovat hořčík. Někdy může způsobit poruchu trávení. A užívání hořčíku na prázdný žaludek může vést k průjem.
Přípravky s pomalým uvolňováním mohou také mít pozitivní účinek na absorpci hořčíkových solí.
Navíc vitamín D pomáhá těluabsorbovat hořčík, abyste zvýšili jeho spotřebu s potravinami, jako je sýr, tuňák, vejce a tvrdá zrna, nebo v komplexu vitamínů. Zvýšení hladiny vitaminu D může také být, pokud budete trávit více času na slunci.
Takže, shrnutí, zdůrazníme, že hořčík je extrémnídůležité pro lidské tělo. Pokud jeho deficit trvá dlouhou dobu (měsíce nebo dokonce roky), vyvstávají dlouhodobé metabolické poruchy. To je velmi vážné, protože nejsou spojeny s nedostatkem hořčíku, a proto se hořčík neupravuje.
V různé míře a pro různá období, vševýše uvedená podmínka může být opravena, je-li přijata preventivně hořčík, který, mimo jiné pomáhá mnoho lidí cítí více energie, zlepšuje stav kůže, a dokonce má blahodárné účinky na štítnou žlázu.
Podrobný "schéma" v našem článku o tom, jakbrát hořčík, na pomoc všem těm, kteří se starají o své zdraví a získat léky obsahující hořčík (dříve je použití nutné poradit se s lékařem) v Moskvě lékárnách.
Doufáme, že jsme odpověděli na hlavní otázku: "Jak užívat hořčík?", Ne? A najít lékárny v Moskvě, kde si můžete koupit magnéziové přípravky, jednoduše: jděte na lékařský portál Moselle Yellmed - upřímně pozorněte aktuální katalog firem a nejnovější zprávy z oblasti krásy a zdraví.
