Jak zpřísnit zadku?

Ženské hýždě pokrývají obrovské množstvítukové buňky. Kromě toho, hýždě špatně prokrvené a sedavý způsob života, a mnoho hodin u počítače, v moderním světě přispívají pouze ke vzniku celulitidy a hromadění tuku v oblasti hýždí. Z tohoto důvodu mnoho žen dnes jsou zmateni na otázku, jak se dotáhnout do zadku, aby bylo pružné a krásné. Chcete-li vyřešit tento problém, potřebujete dietu, soubor cvičení a různé procedury.

Jak udělat těsný pop-up: Cvičení

Existuje celá řada cvičení zaměřených konkrétně na opravu hýždí a pomoc při odstraňování tuku v této oblasti. Mezi nimi je nejúčinnější:

• dřepy;
• útoky;
• mahi.

Squats jsou jeden z nejvíceběžné typy cvičení pro utažení hýždí. Chcete-li to provést, musíte šířit nohy co nejširší v takovém postavení, že ponožky vypadají v různých směrech. Potom, držte záda rovnou a ruce na boky, měli byste jít dolů a zvednout. Toto cvičení se opakuje 10 až 15krát denně.

Pády pomohou všem, kteří chtějí vědět, jakaby zadek padl. Tento typ cvičení dokonale bojuje s nadváhou a také odstraňuje celulitidu na hýždích. Chcete-li to provést, musíte vstát a lehce rozložit nohy. Jedna noha by měla být nastavena dopředu a pomalu se k ní uchycovat, aby se koleno druhé nohy nedotýkalo podlahy. Pak by mělo být stejné s druhou nohou. Pro každou nohu opakujte cvičení 15krát.

Mahi se provádí následovně. Musíte ležet na pravé straně, naklonit pravou ruku na lokte a položit druhou ruku do pasu. Levá noha by měla být pomalu zvednuta o 90 stupňů a 20krát snížena, pak obrácena k druhé straně a opakovat stejné pohyby s pravou nohou.

O jiných cvičeních utahování hýždí číst v našich článcích Jak pumpovat zadek a Jak pumpovat hýždě.

Jak si vzít zadek doma: postupy

Chcete-li vědět, jak utažit zadku, potřebujetezvážit různé způsoby účinného ovlivnění kůže hýždí a svalu velkého gluteusu, který je zodpovědný za vzhled dané části ženského těla. Především se jedná o různé anticelulitidové a masážní krémy, které lze zakoupit v obchodech, stejně jako některé výrobky, které lze vařit doma.

Pro maximální efekt se doporučujekoupání odtáhnout z hýždě zóny s tuhým žínku zlepšit přívod krve a zahřát svaly. Teprve po provedení takového postupu je možné začít používat masážní krém, který musí být kroužkovit do kůže hýždí.

Elasticita a těsnost této části tělapřispívají k řadě přírodních křovin. Recepty z kávy jsou velmi účinné. Abyste to udělali, stačí jen namíchat tlustou směs, která se tvoří na dně šálku černé kávy, a půl lžičky olivového oleje. Poté je nutné po sprchování aplikovat směs na zadku, opláchnout křovinu a opláchnout teplou vodou. Po ukončení procedury by měl být výživný krém aplikován na kůži hýždí.

Také domácí křoviny pro utažení kněžíjsou vyrobeny z cukru, soli a rostlinného oleje. Je třeba smíchat čtvrtinu sklenice cukru, stejného množství soli a lžíce oleje, důkladně promíchat, aplikovat směs na problematickou zónu, brousit a opláchnout studenou vodou.

Kromě výše uvedených metod k lepšímu účinkuby měly vést ke stravě a dát jíst mastné kyseliny a také vysoce kalorické potraviny, který jen vyvolává tvorbu tuku na hýždích. Jiné způsoby, jak vytáhnout kněží jsou popsány v našem článku Jak si vyrobit pružnou prdel.