Kolik hodin potřebuje spát?

Spánek - nejdůležitější část lidského života. Počet hodin přidělených na spánek velmi určuje kvalitu života a zdraví každého z nás. Doba strávená v tomto období se však liší podle věku osoby a s některými jeho individuálními vlastnostmi.

Kolik hodin potřebuje spát zdravý dospělýK osobě? Pro dospělé je standardní sazba 7-8 hodin. Výjimkou jsou lidé, kteří potřebují pouze 5 hodin na plný spánek, na rozdíl od těch, kteří mají dostatečný spánek jen za 10 hodin. Určení vaší osobní sazby je poměrně jednoduché: pokud spíte například 7 hodin a pak se během dne cítite unaveni, pak strávíte spí méně času. Je důležité vzít v úvahu, že zdravotní problémy mohou způsobit nejenom nedostatek spánku, ale příliš dlouhý sen, takže se musíte postarat o to, aby tělo bylo zvyklé na určitý režim.

Děti potřebují mnohem spátnež dospělý. Počet hodin, které dítě potřebuje spát, závisí na jeho věku. Novorozenci obvykle zůstanou bdít asi hodinu denně, ale do roku by dítě mělo spát ne více než 14 hodin.

Předškolní dny spánku se odebírají od 10 do 13 hodinPrvní až pátá třída vyžaduje dítě 10-11 hodin, v dospívání - 9-10. Rodiče by měli pochopit, že doba, kterou dítě stráví ve spánku, určuje výkon a akademický výkon ve škole, a proto by mělo být přísně regulováno.