Jak zlepšit vizi doma?
Oči jsou lépe chráněny, každý ví, co má zacházettěžší než varovat. Nicméně v naší době je obtížné ochránit oči plné, jedna práce v počítači stojí za to! Proto hovoříme o tom, jak zlepšit zrak doma, jak podporovat oči, jaké preventivní opatření je třeba přijmout k udržení zrakové ostrosti a zdraví očí obecně.
Cvičení pro oči
To je možná první věc, kterou vám nějaký ophulista doporučuje, abyste zdokonalili svou vizi doma, to je sami.
- Otočení očí. Na stranu, po dvou vteřinách upevněte vzhled na každé straně. Také nahoru a dolů, rozhodující pro sebe, musíte se zastavit na kůře. Zpočátku se můžete z očí dostat špatně, je to kvůli neobvyklým pohybům.
- Otočení očí v kruhu, procházející všechny body, které jste dříve plánovali, nahoře, dole, vlevo, vpravo. Toto a předchozí cvičení lze provést s otevřenými a zavřenými oči.
- Vylepšená ostrost vidění. Označte bod před vámi. Dokonce může být váš prst, tak blízko, že viděl trochu fuzzy. Také na stejném řádku s tímto bodem označte vzdálený bod, asi 5 metrů od vás. Opravte střídavě pohled nejprve na jednom místě a poté na druhý.
- Také cvičení ke zlepšení ostrosti. Uchovávejte tužku před vámi (v natažené ruce před vašimi očima). Postupně kreslejte tužku, dokud neztratí jasnost. Potom vytáhněte tužku pryč od sebe. Dělá cvičení několikrát.
Cvičení pro oči jsou účinné pouze v případějsou prováděny denně. Počet opakování, které jsme nepopisovali, nejlépe alespoň 15krát. V průměru je dobré, pokud cvičení pro oči, které užíváte každý den 15-20 minut. Nemyslete si, že je to hodně a nemáte čas. Udělejte je, když sedíte jíst, když jdete spát, v libovolném okamžiku.
Je dobré střídat cvičení s lehkou masážíoko. Slabý tlak na několik vteřin na zavřených očích se dvěma nebo třemi prsty (nikoliv s hroty, ale s celým povrchem). Tato masáž snižuje nitrooční tlak. Stiskněte, přidržte několik sekund, uvolněte. Opakujte několikrát. Také lehké (!) Poklepání na zavřené oči (horní víčko obklopující oční kouli) se špičkami prstů.
Vodní postupy pro oči
- Vezměte dvě misky, do kterých se vejde tvář. V jedné naléváme horkou (tolerantně) čistou vodu, v druhé - studenou. Nasaďte si tvář se zavřenými (!) Oči nejprve do jedné misky, potom do druhé. Sledujte pocity očí. Dokončení tohoto postupu je studená voda.
- Další změna předchozího postupu. Namísto snížení obličeje do misky můžete navlhčit gázu a střídavě aplikovat teplé a studené vody. Dokončete proces studeným mlékem. Voda může být také obohacena, například infuzí bylin (heřmánek) nebo jednoduché pivovarování čaje.
Vitamíny pro oči
Naučíme se, jak zlepšit zrak doma ještě více. Jedná se o metodu multivitamínů, která mají specifickou orientaci, tj. Vitaminy pro oči, mnoho z nich v lékárnách.
- Pro prevenci je dobré zavést do stravy potraviny, které obsahují vitamíny užitečné pro oči.
- Lutein. Můžete si užívat vitamíny (BAA), také v potravinách: zelí (všeho druhu), avokádo, špenát, dýně, hrášek.
- Retinol (vitamin A) se také prodává v lékárně v Prazeforma kapslí nebo olejového roztoku. Ve výrobcích: rybí tuk, játra, vejce (žloutek), máslo, špenát, dýně, mrkev. Chcete-li asimilovat vitamín A, mrkve by měly být konzumovány s tuky (máslo, zakysaná smetana).
- Vitamin E - ve formě kapslí nebo olejového roztokuprodávány v lékárnách. Existují vitamíny Aevit - to jsou tobolky s vitamínem A a E. Potraviny, které obsahují vitamín E: zeleninu a máslo, játra, vejce, embrya obilovin.
- Vitaminy skupiny B. Játra a jiné droby, celozrnný chléb, mléčné výrobky.
- Vitamin C vedoucí k obsahu plodu čerstvých boků; také obsahují vitamín C červenou papriku, rakytník a černý rybíz, jablka, růžičková kapusta.
