Proč Vitamin A?

Vitamíny jsou pro lidské tělo velmi důležité. Pomáhají člověku být zdravý a silný. V tomto článku budeme zkoumat, jak interaguje s jinými látkami a proč je vitamín A potřebný pro naše tělo. Je světle žlutá a byla objevena jedním z prvních, v roce 1920.

Vitamin A (retinol) je pryskyřice rozpustná v tucích,antioxidant, zlepšuje vidění, posiluje kosti a podporuje správné fungování imunitního systému. Díky tomu vaše vlasy vypadají zdravě a pokožka je vždy ve výborném stavu.

Mnoho užitečných vlastností má vitamín A. Protože potřebujeme tento vitamin, budeme dále zvažovat. Přítomnost retinolu v těle hraje důležitou roli při růstu kostí a zubů, normalizuje metabolismus, reguluje syntézu proteinů, ovlivňuje tvorbu nových buněk a co je nejdůležitější - zpomaluje stárnutí člověka.

Formy a zdroje vitaminu A

• První forma - je připraven k vitaminu A. Druhá - A karoten (provitamin A), který vstupuje do lidského těla, je převeden na retinolu, takže tato forma je také nazýván rostlinu.
• Potraviny, jako jsou játra, olej z tresčích jater, mléko, máslo, vaječný žloutek - jsou vynikajícím zdrojem vitaminu A. V hovězího a obilí, množství je velmi malé.
• Odborníci doporučují používat vitamín A -ženy 700 mcg (2300 ME), muži 900 mcg (3000 IU) denně. U onemocnění spojených s nedostatkem retinolu v těle lze dávku přidat až do 10 000 IU denně.

Interakce s jinými léky

• Vitamín E (tokoferol) nedává vitaminu A oxidaci ve střevě. Pokud nemáte dostatek tokoferolu, pak se retinol neabsorbuje v těle, a proto by měl být konzumován současně.
• Nedostatek zinku narušuje aktivitu vitaminu A a vede k nízkému příjmu tkáně. Tyto dva prvky jsou závislé na sobě, pomáhá se asimilovat ve střevě jinému.
• Minerální olej, který se často používájako projímadlo, rozpouští prvky jako je beta-karoten a vitamín A. Mohou snadno procházet intestinálním traktem, protože jsou již rozpuštěny v oleji. Je však důležité vědět, že jeho systematické použití vede k nedostatku vitaminu A.
• Pro výbornou absorpci retinolu je nezbytné, aby vašepotraviny byly co nejvíce obohaceny o složky, jako jsou tuky a bílkoviny. Protože rozdíl mezi potravinami a minerálním olejem spočívá v tom, že lidské tělo může vstřebat potravinový tuk spolu s vitamínem A, který je již rozpuštěn v něm, ale ropný produkt v těle není tráven.

Nyní víte, které potraviny obsahují užitečné látky, které se lépe rozpouštějí ve střevě a proč každá osoba potřebuje vitamín A. Jíte správně a zůstaňte zdraví!