Jak užívat vitaminy během těhotenství?

Všechny budoucí matky se zajímají o otázky týkající sezdraví budoucího dítěte: Jaké vitamíny se pijí během těhotenství, pijete vitamíny ve formě přísad do potravy nebo se omezujete na přírodní produkty, jak užívat vitamíny v závislosti na trimestru? ". To bude popsáno v článku.

Potřebné vitamíny pro těhotenství

Pro normální těhotenství a narození zdravého dítěte by se do těla těhotné ženy mělo dostat řada vitaminů

• Kyselina listová - nutná pro tvorbuimunitního a oběhového systému plodu. Doporučená denní dávka je 0,4 g, diabetes a epilepsie - 1 kyselin obsažených v přírodních produktů (byliny, luštěniny, citrusové plody), nestačí, aby se do deficitu, takže je vhodné, aby se vitamin synteticky vytvořené. Začátek příjmu je žádoucí během plánování těhotenství a pokračovat až do třetího trimestru;
• Vitamin E - zlepšuje metabolismus v buňkách achrání plod před negativními účinky. Vitamin E by se měl užívat před třetím trimestrem ve výši 10 gramů denně. Vzhledem k tomu, vitamin E je životně důležitá v těhotenství, to je lepší, aby se syntetickou verzi, spíše než se spoléhat na potraviny (ořechy, semena, rostlinný olej, špenát);
• vitamín C - je zapotřebí k posílení imunitymatka, se podílí na syntéze kolagenu a elastinu, které jsou nezbytné pro tvorbu kostí a chrupavky. Denní dávka činí 60 g. Lékaři doporučují užívat vitamín C v 1. a 3. trimestru. Vitamín je obsažen v dostatečném množství v zelenině a ovoci (sladký pepř, zelí, rajčata, černý rybíz, citrus, šíp).

Kromě těla těhotenstvíženy jsou extrémně potřebné vitamíny B1, B2, B6, B12, D, K, zinek, vápník, kyselina nikotinová. Jak užívat vitaminy během těhotenství, je lepší poradit se s lékařem.