Kolik kalorií je v banánu?

Banán je neuvěřitelně užitečné ovoceJe zastoupen více než 500 druhy. Používá se s potěšením jak u dětí, tak u dospělých. Ale často vzniká otázka, kolik kalorií je v banánu? Zde vše závisí na tom, jak je zralé a zda je ovoce čerstvé.

Kalorie v čerstvých banánech

Za prvé, podívejme se, kolik kaloriív čerstvých banánech. Ve 100 gramech tohoto ovoce je od 70 do 110 kcal. Ale co závisí obsah kalorií banánů? Je to všechno o zralosti ovoce. Takže v zralých banánů asi 80-90 kcal. Je zajímavé, že u nezralých plodů jsou kalorie více - asi 110. Pokud je banán zralý a jeho kůže již má černé tečky, pak zpravidla neobsahuje více než 75 kcal.

Kalorie v sušených banánech

Na regálech obchodů najdete takésušené banány. A mnozí je rádi jíst, myslí si, že v nich je jen málo kalorií. Ale ve skutečnosti je spousta - víc než čerstvé ovoce. Takže ve 100 gramů sušených banánů obsahuje asi 298 kcal. Proto odborníci na výživu doporučují, aby zneužívali banány v sušené formě.

V ideálním případě musíte zahrnout do vaší stravy čerstvéovoce. Jednoho dne se doporučuje jíst 1-2 banány. Oni neškodí postavě, současně saturují tělo a nabíjí energií, protože obsahují významné množství glukózy a fruktózy. Banány jsou také bohaté na různé vitamíny a živiny, včetně:

thiamin;
kyselina nikotinová;
tokoferol;
karoten;
kyselina askorbová;
enzymy;
riboflavin.

Také u banánů je mnohomikroelementy, včetně draslíku a hořčíku. Nezapomínejte však, že všechny příznivé látky a vitamíny v takovém ovoci jsou uchovávány pouze pokud jsou skladovány správně. Zralé a žluté banány se musí rozložit na talíř. Uchovávejte je při teplotě 12-14 stupňů po dobu 3-4 dnů. Tyto ovoce nemůžete dát do ledničky, protože ztrácejí některé z vitaminů a černé skvrny se objevují na kůži.

Pokud jste zakoupili nezralé banány, pakNejprve je umístěte po dobu 4-5 dní v místnosti, kde je teplota asi 20 stupňů. Poté je můžete jíst a uložit je jako obyčejné banány na talíři při teplotě 12-14 stupňů.

Také by vás mohlo zajímat články z oddílu Hubnutí: