Kolik kalorií člověk utratí?

Kalorie jsou druh paliv, který lidem poskytuje energii a energii. Na kolik kalorií člověk utrácí, závisí nejen jeho postava, ale zdraví celého těla.

Chcete-li vypočítat, kolik kalorií denně by mělo být zahrnuto do stravy, měli byste vzít v úvahu životní styl a průměrný počet spotřebovaných kalorií.

Kolik kalorií člověk utrácí za den

Indikátor spotřeby kalorií závisí na jednotlivých parametrech člověka: věk, zdravotní stav, pohlaví atd. Níže jsou uvedeny průměrné statistiky spotřeby kalorií.

Denní aktivity

• spánek - 65 kcal / hodina;
• odpočinek ležící na gauči - 70 kcal / h;
• procedury pro ranní hygienu - 70 kcal;
• Čtení nahlas - 90 kcal / hodina;
• práce v zahradě, zeleninová zahrada - 220 kcal.

Domácí úkoly

• prachové stírání - 60-80 kcal;
• ruční mytí - 60-100 kcal;
• mytí nádobí - 50 kcal;
• umýt koupel a dřez - 110 kcal;
• mytí podlah mopem - 70 kcal;
• ruční mytí podlah - 120 kcal.

Sportovní aktivity

• skokové lanko - 750 kcal;
• rychlá chůze - 300 kcal;
• tenis, basketbal - 400 kcal;
• kurzy jógy - 420 kcal;
• aerobní cvičení - 350 kcal;
• bowlingová hra - 250 kcal;
• plavání - 420 kcal.

Protože jedna z nejoblíbenějších aktivittělesná výchova je jogging, mnozí se zajímají o otázku: Kolik kalorií spálí při běhu. Při běhu joggingu se spotřebuje 480 kcal / h při průměrné rychlosti jízdy 625-840 kcal, s rychlým chodem (při rychlosti asi 16 km / h) - 1 050 kcal.