Gainer nebo protein?

Velmi často začínají kulturisté nemohouzjistěte, co je nejlepší: protein nebo geyner. Abyste dostali odpověď na tuto otázku, musíte porovnat tyto dvě doplňky a pochopit, jaké jsou.

• Gainer. Gainer je směs obsahující vysoký obsah sacharidů. Někdy jejich podíl může dosáhnout dokonce až 80 procent a bílkoviny tvoří pouze 20 procent. Navíc geyner obsahuje mnoho nenahraditelných a užitečných prvků. Tato přísada je vysoce kalorická, zvyšuje pracovní kapacitu a vytrvalost v tělocvičně a také silně tlačí na zvýšení celkové hmotnosti a síly.
• Protein. Co se týče bílkovin, na rozdíl od geyneru obsahuje velké množství bílkovin (někdy může dosáhnout 90 procent) a současně prakticky neobsahuje tuky a sacharidy.

Vzhledem k velkému obsahu bílkovin, bílkovinpomáhá sportovcům při budování svalové hmoty spolu s vyváženou kalorickou dietou. Kreatinového poskytuje zvýšený kalorický obsah „slabé“ dietu. Tato vlastnost pomáhá při výcviku kulturistů ke zlepšení jejich výkonu. To se děje v důsledku skutečnosti, že při příjmu Gainer tělo začne mu získat potřebné kalorie a aminokyseliny obsažené v gainerem podporovat maximální regeneraci organismu po vyčerpávajících cvičení. Podíváte-li se na povrchu se může zdát, že závěr je jasný: vybrat ze dvou aditiv je protein, protože obsahuje bílkoviny, které pomohou budovat svalovou hmotu. Tato volba však nebude zcela správná. Vysoký stupeň kalorické stravy může mít vliv nejen na růst svalů, ale také k ukládání tuku. Samozřejmě, že nikdo kulturista nesouhlasí mít svaly, aniž by krásný terén a navíc, je-li stále možné získat tukové zásoby na břiše a bocích.

Které doplňkové látky bych si měl vybrat

Tak co děláš? Je nutné kombinovat tyto dvě přísady. Bude to optimální metoda. Ve své čisté podobě se geinery hodí k lidem s chudou postavou. Nejdříve potřebují gayery, aby zvýšili hmotnost a svalovou hmotu. A sportovci, kteří jsou náchylní k tuku, je třeba velmi opatrní ohledně směsí s vysokým obsahem sacharidů. Jsou to jen vhodnější proteiny.

Závěr

Výběr přísady by měl přímo záviset na typukulturista postavu. V případě, že soutěžící má tenký budovat, pak by měl upřednostňovat Gainer bohaté na sacharidy a plné sportovců lepší koupit syrovátkové bílkoviny. Stojí za zmínku, že pohodlí Gainers je, že mohou nahradit jídlo. Například, pokud nemůžete jíst, to je snadné jíst-výherce koktejl. Také, pokud budete dávat pozor na složení gainerem, všimnete si, že již obsahuje všechny potřebné sacharidy a vitamíny. Nicméně, v některých případech, opět to může být nezbytný protein. Při rozhodování o tom, co si vybrat: gainer nebo protein, je nejlepší vyhledat odbornou radu od odborníka, protože začátečníci dělat správná volba bude obtížná.

Nezapomeňte, že tyto látky musíte používat pouze v přísně omezených množstvích. Jakákoli bezohledná akce může poškodit vaše tělo!