Jak užívat syrovátkový protein?

Syrovátková bílkovina je sníženahmotnosti nebo naopak - pro sadu svalové hmoty. V každém jednotlivém případě je příjem bílkovin odlišný. Jak správně vzít syrovátkový protein, bude nám to říkat náš materiál.

Protein pro spalování kalorií

Chcete-li zhubnout, nejvícerůzná opatření: dieta, sportovní životní styl, speciální trénink. Zatímco děláte aerobiku a používáte výcvik za účelem snížení hmotnosti, velmi často dochází k záchraně bílkovin. Ať už tento přípravek má kontraindikace, článek to prozradí. Je to protein škodlivý. A tady je, jak jíst bílkoviny, pečlivě si přečtěte:

• denně 10 gramů najednou,
• musíte vypočítat míru váhy individuálně rychlostí 1,5-2 gramů na kilogram.

Protein pro růst svalů

Každý den lidské tělo vyžaduje hodněužitečné pro vysokou životnost vitálních látek. Pokud máte obavy o fuzzy práci vnitřních orgánů, musíte provést testy. Jak kontrolovat hormony v článku Jak užívat hormony štítné žlázy.

Udělat zátěžový trénink ačerpání svalů bylo efektivnější, bílkovina byla užívána jednotlivě, ale ve stejném množství - 25-30 gramů v kombinaci s jakýmikoliv sacharidy (jakékoliv ovoce nebo bobule):

• po tréninku po dobu 90 minut, je protein odebírán v reakci na potřebu těla pro aminokyseliny a pro zotavení,
• aby se zabránilo nedostatku aminokyselin během cvičení, je srvátkový protein zaujatý hodinu před třídami,
• příjem srvátkových bílkovin před snídaní vám umožní doplňovat tělo potřebnými aminokyselinami.

Další informace o tom, jak napít syrovátkový protein ke zvýšení svalové hmoty, si přečtěte v materiálu Jak napít bílkoviny.