Jak přestat kouřit tipy

Boj proti kouření se objevil, když lidéže tabák ničí naše tělo a má špatný vliv na kvalitu našeho života. Tento boj byl zvláště vyvinut v době vývoje medicíny, tedy v pozdních 19. a počátku 20. století. K dnešnímu dni všichni lékaři světa vyzývají své pacienty, aby navždy opustili kouření. Je to snadné to udělat? Boj proti kouření bohužel je složité cvičení, protože existuje psychická závislost a zvyk, který zabraňuje tomu, aby se člověk vzdala další cigarety. Podívejme se na radu lidí, kteří se snažili přestat kouřit. Někdo mohl, ale někdo z návyku neopustil. Takže:

Jak přestat kouřit? Tipy

Zde je několik tipů od Freda Kellyho, které jsou odrazem hlavních metod boje proti kouření:

• Především je třeba skutečně věřitže můžete přestat kouřit a rozhodnout se. K tomuto rady připomenout okamžiky, které jsou spojeny s vážnými volní úsilí. Pamatujte si, jakou silnou vůli jste projevil. Základní myšlenkou je toto: „Byl jsem schopen to udělat pak, pak mohu přestat kouřit, protože je to jednodušší.“
• Aby bylo možné podniknout složité podnikání,potřebují dobrý plán. Udělejte si čas, abyste mohli klidně přemýšlet o stádiích ukončení. Nezapomeňte, že musíte snížit dávku nikotinu spotřebovaného postupně, protože prudké snížení tabáku povede k ještě větším problémům v těle.
• Mnoho psychologů doporučuje psát na papířeseznam přínosů ukončení kouření. Není žádným tajemstvím, že takový seznam může obsahovat obrovský počet položek, protože kouření samo o sobě je velmi škodlivé. Zapište vše, co vám dá odmítnutí kouřit. Zde je návod, jak přestat kouřit. Může se zvýšit tón, zlepšit zdraví, schopnost volně komunikovat, ušetřit velké množství peněz a mnohem více.
• Požádejte své přátele a rodinu, aby vám pomohliprovádění ukončení. Požádejte je o zvláštní podporu. Upozorňujte je, že můžete být podrážděni při boji s kouřením. Je třeba si uvědomit, že podráždění je nevyhnutelné, protože tělo je ve stavu silného stresu.
• Je velmi užitečné nastavit den a přesný časodmítnutí kouřit. Proč je to tak důležité? Faktem je, že tento den bude jistým psychologickým garantem skutečnosti, že už nemáte právo kouřit. Už jste se rozdělili s cigaretou navždy. Dostali jste rozloučenou ceremonii a naposledy jste otrávili tělo. Zaznamenejte toto datum a pamatujte si na to.
• Kontaktujte narkologickou dispenzarskou službupřestat kouřit. Lékař vám může dát nějaký směr, ve kterém je třeba se pohybovat, abyste úplně opustili zhoubný zvyk kouření. Jasné doporučení a léky občas zvýší vaše šance na úspěch v boji proti kouření.
• A co dalšího musíte požádat lékaře. Zeptejte se ho na to, jaká fyzická cvičení vám pomůže zbavit se kouření. Zde je návod, jak přestat kouřit. Sport, jak je známo, není slučitelný s kouřením. Pokuste se začít malý. Chůze na čerstvém vzduchu je to, co potřebujete v počátečním stádiu. Jak se tělo zotavuje, můžete zvýšit zátěž vašeho těla. Cvičení pomáhá překonat stres, který jste zvyklí eliminovat pomocí cigaret.
• Různé dýchací cvičení také pomohouzbavíte se každodenních přestávek kouře. Měl by opět začít cvičení s malými. Cvičíte 3-5 minut denně a uvidíte, že brzy budete moci zcela přestat kouřit. Mnoho psychologů tvrdí, že vizualizace je mocným nástrojem, který může změnit náš život a rozvíjet ho podle našeho scénáře. Co to znamenají? Vizualizace je mentální reprezentací událostí. Během cvičení dýchání zavřete oči a pomalu vdechujte nosem. Vydechováním úst, musíte si představit různé situace, kdy přestanete. Představte si například, že jste se vzdali další cigarety a získali jste podporu v práci, protože jste nechodili na kouř. Šéf se na vás obrátil se zajímavým projektem. Představte si, jak vyhodíte balíček cigaret a získáte za něj zlatou medaili nebo peněžní odměnu. Nechte to být neskutečná situace, ale esence není ve skutečnosti. Důsledkem je to, že nastavujete svou mysl na pozitivní vnímání ukončení. Zde je návod, jak přestat kouřit. To je nezbytné pro mozku, protože je zvyklý na vnímání kouření v pozitivním světle, aniž by si uvědomil ničivý vliv.