Jak přestat kouřit a nezlepšit se?

V poslední době se zvyšuje úmrtí na rakovinuplic a srdečních záchvatů, většina kuřáků se snaží rozloučit s katastrofálním zvykem. Po otázce "Jak přestat kouřit?" Mnoho lidí má přirozenou otázku "Jak přestat kouřit a nezískávat nadváhu?"

Mohu se zlepšit tím, že přestane kouřit? Statistiky ukazují, že 90% těch, kteří upustili z výhry, je asi 5 kg. Ale po chvíli se většina vrátí k normální hmotnosti.

Stojí za to dál kouřit kvůli strachuzotavit se za pár liber? Samozřejmě že ne! Můžete porovnat škody na těle před kouřením a poškozením z několika dalších kilogramů. Uzený balíček cigaret denně činí 50 kilogramů nadváhy.

Proč se člověk zotavuje po ukončení kouření?

Kouření dokonale pomáhá potlačit nadváhu. Je pravda, že je to za cenu srdečního a plicního zdraví.

Kouření má vedlejší účinky:

• Spálení kalorií. Při kouření dochází k akceleraci srdečního tepu a aktivace metabolismu. Proto, když se člověk zbaví špatného zvyku, jeho tělo spálí 100 kalorií za den méně. Aby se metabolismus vrátil do normálu, musí projít nejméně několik týdnů a někdy i měsíců. Dokud se metabolismus nevrátí do normálu, možná se zvýší na 500 gramů týdně.
• Potlačení hladu. Když nikotin vstupuje do těla, začne játra vylučovat glykogen. Díky glykogenu v krvi se zvyšuje hladina cukru a pocit chuti k jídlu je výrazně tupý. Jakmile přestanete kouřit, pocit hladu vás bude obtěžovat častěji než dříve.
• Zlepšení blahobytu. Jedním z výrazných rysů kouření je nárůst mozku "potěšeného hormonu" dopaminu. Stejný efekt může mít různé sladkosti, sladkosti a cookies. Proto je pravděpodobné, že nedostatek cigaret, nahradíte vysoce kalorické sladkosti.
• Dutina receptů chuti. Po ukončení kouření zjistíte, že jídlo je stále více vonné a plné chuti.
• Zvyk. Při silném stresu nebo nesnesitelné nudě může každý kuřák bez cigarety.

Jak se nezotavit po zastavení kouření:

Pokud jste byli schopni napnout vaši vůli a přestat kouřit, pak po návratu metabolismu zpět do normálu, přijde čas užitečných návyků a plné kontroly váhy.

Existuje několik způsobů:

• Správné části. Abyste se vyhnuli přejídání, snažte se jíst častěji, ale v malých porcích. To vás ušetří ze silného pocitu hladu a při posezení u stolu nechcete jíst vše, co se mu vejde.
• Správné jídlo. Věnujte více pozornosti bílkovinám a vlákniny. Tyto látky mohou účinně naplnit váš žaludek a potlačit pocit hladu. Nezapomeňte, že jsou velmi užitečné pro trávení.
• Jděte pro sport. Vezměte zvyk běžet ráno nebo nejméně 15 minut nabíjení. Nevyužijte peníze na nákup předplatného do místního fitness centra. Takže si můžete nejen vzít svůj volný čas, ale také upravit svou postavu a zdraví.

Ukončení kouření, zapomenutí na nadváhu:

Jak se zbavit špatného zvyku, nezapomeňte na hlavní věc -děláte to pro své vlastní zdraví. Mnozí, kteří přestanou kouřit, si sednou na vyčerpávající stravě, obávají se, že zvednou hmotnost a zkazí svou postavu. Proto je téměř nemožné ublížit tělu. Koneckonců, dokonce i vzdát se kouření pro něj může být značný šok. Známý učitel psychiatrie a psychologie na univerzitě v Pittsburghu říká, že člověk, který jen snít o tom, že rychle ztrácí váhu, je odsouzen k tomu, aby zotavil pár liber.

V žádném případě s odmítnutím kouření neníuchýlit se k terapii substituce nikotinu, tk. následky mohou být nepředvídatelné. A neuspokojíte se o programy, které slibují, že vás zachrání ze špatného zvyku a nebudou vážit. Takové programy jsou určeny k čerpání peněz od lidí, kteří jsou příliš vděční, kteří potřebují podporu.