Jak načerpat delta?

Stanovil si cíl, aby vyčerpal delty, lidichce dosáhnout co nejdříve. A praxe ukázala, že rychlost v této věci není náš přítel, ale spíše nepřítel. Teď vám poskytneme několik doporučení, jak vyčerpat delty vašich snů.

Za prvé, stojí za to vás varovat od toho saméhoběžná chyba: neprovádějte okamžitě velké váhy. Postavte je postupně. Ve své touze vyčerpat deltu nejprve věnujte až šest měsíců, abyste posílili deltas vaginální aparatury a poté pokračujte ve zvyšování hmotnosti činkel a činky. Níže uvádíme tři nejúčinnější cvičení pro čerpání deltoidů.

Přední delty

Činkové tisknutí sedí. Toto cvičení je nejlepším přírůstkem celkové hmotnosti delt, a s jeho pomocí je snadné houpat přední delty. Je s ním, aby na této skupině svalů začal složitý komplex. Použijte sedadlo s rovnou zadní částí. Během cvičení nebudete potřebovat udržovat rovnováhu. Následně, když vytvoříte dobrou sílu v ramenním opasek a budete schopni překonat vážnou váhu, přispívá záda na podporu bezpečného výkonu tohoto cvičení.

Středové delty

Chcete-li čerpat střední delty, proveďte upsruce po stranách s činky. Rozvedená ramena by měla tvořit vodorovnou čáru rovnoběžnou s podlahou. Nezvedejte ruce nad úroveň ramen, aby nedošlo k posunu zátěže na svazek trapezií.

Zadní deltas

Chcete-li čerpat zadní delta, použijtezředění rukou po stranách ve svahu. Ohněte tělo rovnoběžně s podlahou a roztáhněte ruce s činky po stranách. Držte ruce na špičce vašeho kontrakce na pár vteřin. Věnujte zvláštní pozornost přesné technice zdvihu v nejnovějších opakováních.

Hodně štěstí a trpělivosti při hledání deltů vašich snů.