Jak zhubnout během těhotenství?
Těhotenství je čas omlazení celého tělapomocí obrovského množství hormonů. Tentokrát učiníme omlazení, ztrácíme váhu a začneme vést zdravý životní styl. Můžete myslet na to, jak můžete zhubnout během těhotenství, v době, kdy je hrudník zvětšen, žaludek je zvětšený a když se celá žena zvětší! Ale můžete během těhotenství zhubnout, to znamená, že můžete ztratit ty kilogramy, které byly nahromaděny před těhotenstvím z důvodu fyzické námahy na vás.
Vysvětlím:
- V prvním trimestru těhotenství tělo, jakoby bylo, vytváří tukové rezervy na břiše (asi 1-1,5 kg.). Další ochranu budoucnosti dítěte.
- Hmotnost plodové vody je asi 1 kg.
- Průměrná hmotnost dítěte na konci těhotenství činí 3,5 kg.
- Placenta váží asi 600 g.
- Zvýšená během těhotenství, matky prsu a dělohy, objem krve - asi 2 kg.
Pokud je všechno složeno, ukáže to v každémkaždý těhotný žena během těhotenství přidává asi 10 kg hmotnosti. Před porodem během normálního těhotenství žena přidá asi 10 kg.
Hubnutí během těhotenství
Vyvstává otázka: jak zhubnout během těhotenství, aby nedošlo k poškození sebe a budoucího dítěte? Mohu zhubnout během těhotenství? Sedět na přísné stravě, samozřejmě, v žádném případě by neměl. Ale je rozumné udělat následující:
- Jíst pouze zdravé potraviny, samozřejmě by měla strava zcela eliminovat umělé nápoje a jídlo.
- Příjemně konzumujte potraviny, které jsou obohaceny o vitaminy, stopové prvky, minerální soli (med, kyselé mléčné výrobky, otruby, obiloviny (nejlépe nerafinované).
- Jezte trochu, ale často během dne, nejedou v noci nebo před spánkem v denní době.
- Ujistěte se, že dodržujete dietu doporučenou lékařem v posledním trimestru těhotenství.
Při dodržování těchto jednoduchých pravidel můžete zhubnout již v průběhu těhotenství, a to nejen nepoškozovat sebe a dítě, ale naopak přinášet jen dobré.
Jak zhubnout po porodu
Pokud se všechno stalo, že jste skórovalinadváha, získaná po narození dítěte, je třeba se o sebe postarat ihned po narození. Ztráta hmotnosti po těhotenství je obtížná, ale možná. Především je samozřejmě třeba sledovat jídlo:
- Udělejte svou stravu vyváženou, i kdyžkojíte své dítě. Množství a kvalita vašeho mléka nezávisí na množství jídla, které konzumujete, závisí to na přítomnosti prolaktinu (hormonu odpovědného za produkci mléka). Zlaté pravidlo: nepřestupte!
- Často matky jedí své děti. Pamatujte si, že byste to neměli dělat. Lepší odhodit zbytek jídla. Vždy si pamatujte, že příliš mnoho jídla bude nevyhnutelně na vašem pasu.
- Pokud je to možné, nezkoušejte něco, co se vaří během vaření. Mnohé ženy jsou nejen těhotné a po porodu, to je tak nepozorovaně přibírání na váze.
- Snažte se najít čas na časté jídlo, věnujte zvláštní pozornost snídani, neměli byste chybět. Ve večerních hodinách se můžete omezit na lehkou večeři.
- Při vyvažování vaší stravy nevylučujte chléb.
- Pokud kojíte, diety a hlad nejsou pro vás. Je lepší a užitečnější pro všechny, aby jedli správně - často, ale v malých částech.
A samozřejmě nesmíme zapomínat na fyzické cvičení. V tomto období bude nejoptimálnější, bude se tisknout s malými přístupy, pokud je to možné - plavání. Zde je návod, jak zhubnout po těhotenství.
Ale je tu ještě jeden problém. Některé ženy nemohou otěhotnět kvůli nemoci spojené s nadváhou. Ztrácejte váhu, abyste otěhotněli, pomůže vám pouze odborník. Lékař vám diagnostikuje a určí dietu, která vám vyhovuje a závisí na diagnóze. Není třeba experimentovat, pouze profesionál pomůže tomuto problému zvládnout.
