Jak zhubnout v břiše a po stranách břicha?
Tukové usazeniny na břiše a po stranách -problémová zóna pro většinu žen. Jsou to ženy, protože se narodily, aby vytvářely děti. Žena má ženu v břiše, tudíž tělo je uspořádáno tak, že za jakýchkoli vnějších podmínek je tato zóna chráněna. Čím starší jsme, tím těžší je bojovat. Proto by měl být žaludek a boky neustále udržovány ve tvaru. Čím déle budeme spouštět žaludek a boky, tím více úsilí bude zapotřebí a více času se vynaloží na potírání tukových ložisek v těchto oblastech.
Jak dosáhnout vosího pasu
Jak zhubnout v břiše a po stranách břicha? Samozřejmě, každý z nás se s tímto úkolem může samostatně vyrovnat - zhasnout v pasu, pokud si sami zvykneme to dělat po celou dobu.
Ztrácejte váhu v břiše
Příroda vytvořila jinou formu břicha od různýchženy. Břicho může být kulaté, může být protažené podél celého pasu, může být oválné. Nejobtížnější zhubnout je kulaté břicho. Nestačí jen fyzická námaha nebo odmítnutí sladké nebo mouky. Vše musí být provedeno v komplexu. Také se nemůžete vyrovnávat s břichem, děláte pouze denní cvičení jednoho typu na tisku. Nebudete spalovat tuky, jen zvednete trup nebo cvičíte na speciálním simulátoru.
Pečlivě sledujte, co jíte. Převládání stravy po celý rok musí převlákat různé druhy zeleniny a potravin obohacených bílkovinami. Ovoce, zejména sladké a zejména ve velkém množství, se nedoporučuje. Faktem je, že u všech druhů ovoce, které mají vysoký obsah jednoduchých sacharidů, a sacharidy, zejména u žen náchylných k výkrmu, přispívají k hromadění tuku.
Jakmile můžete, snížit spotřebu mastných kyselin(klobása a všechny klobásy, margarín, máslo, vše sladké), pokud je to možné, se zřekněte mouky, sýrových a sladkých nápojů, bílého chleba a různých sladkostí. Nepečte potraviny, ale spíše je pečte. Veškerá zelenina je zelená, surová i vařená, jíst co nejvíce. Zvláště užitečné zelí různých odrůd, salát různých odrůd, zelený pepř, řepa a mrkev, všechny greeny. Zelenina má nejmenší obsah kalorií a hodně vlákniny, což pomáhá zhubnout, zejména v žaludku a po stranách. Myslím, že není nutné říkat, že zelenina by měla být konzumována bez majonézy, zakysané smetany a másla.
Nyní o sportu. Ve skutečnosti každá fyzická aktivita pomáhá bojovat s tukem na žaludku. K tomu patří cyklistika nebo jízda na kole, bruslení a bruslení, plavání, pomalý běh. Existují také speciální sady cviků pouze pro posílení břišních svalů. Poznamenávám, že při provádění takových cvičení nezapomeňte sledovat dech. Pokud dýcháte špatně, nebude mít žádný smysl. Vydechování svalovým napětím, vdechování s uvolněním.
Ztrácejte váhu na bocích
Udržujeme stejnou stravu jako prozbavit se tuku v žaludku a sportovat. Udělejte si tenký pas a zbavte se záhybů. Úloha č. 1 - snižuje usazeniny tuku pod kůži a posiluje boční svaly. Mějte také na paměti synchronicitu výkonu cvičení tak, aby pas byl stejný na obou stranách. Komplex pro šikmé svaly tisku zahrnuje jednoduché cvičení: svahy s váhou v rukou, obrátky po stranách, zkroucení. Je žádoucí provádět cvičení každý den. Činky v rukou zvýší zátěž a spálí více kalorií.
Každý ví, že nejlepším simulátorem pasu -Hoop hoop obruč nebo obruč. Twist ji dvakrát denně po dobu 10 minut v každém směru. On nejen posílí šikmé svaly tisku, ale také funguje dobře na boky, hýždě a zádech.
Jak vidíte, všechno je dost jednoduché. Pokud dodržujete všechna doporučení denně, pak za měsíc uvidíte výsledek.
