Jaké vitamíny je třeba vzít na jaře?
Avitaminóza - nedostatek vitamínů často dávávědět přesně na začátku jara. V zimě má tělo stále dostatek rezerv nahromaděných v létě a na podzim, ale jarní síly jsou vyčerpány, takže zatímco tam není tolik čerstvé zeleniny a ovoce v obchodech, stojí za to postarat se o některé vitamíny. Ale jaké vitamíny je třeba vzít na jaře - s vámi teď budeme mluvit. A také vám povědět o tom, jaké další látky, kromě vitamínů, jsou nezbytné pro to, aby se tělo po těžké zimě plně zotavilo.
Základní vitamíny
Takže, jaké jsou nejlepší vitamíny, které je třeba vzít na jaře? V jarním období je nutná zásadní potřeba vitamínů - především A, C a D, vitamíny B a E. Nyní více o každém z těchto vitaminů. Vitamín A nebo betakaroten nám pomáhá normalizovat pokožku, oslabenou dlouhými prochladnutími. Vitamin C je od nepaměti známý jako nejlepší obránce těla proti všem druhům nachlazení, protože je hlavním stavebním materiálem pro imunitní systém těla. Bez vitaminu D se vlasy a nehty nemohou vypustit a vitamín E dodává tělu energii a sílu. Navíc tento vitamín má nejpříznivější účinek na pohlavní systém těla - a to jak u mužů, tak u žen. Pokud jde o vitaminy skupiny B, nasytí tkáně těla kyslíkem, což člověku uvolní z únavy. Některé vitamíny se však neomezují pouze na to, že plná výživa těla vyžaduje i stopové prvky - vápník, hořčík, draslík, železo a další. Vitamíny a stopové prvky se nyní mohou nalézt v každé lékárně - ve speciálních komplexech jsou již obsaženy ve formě připravené pro lepší asimilaci.
Symptomy beriberi
Avitaminóza má obvykle následující příznaky.
- Snížená chuť k jídlu
- Exacerbace různých chronických onemocnění (pokud existují)
- Zvýšená nebo přetrvávající únava, podrážděnost a úzkost
- Krvácí dásně
- Časté nachlazení
- Bledá a suchá kůže
- Suché a slabé vlasy
- Na krajích rtů a na kůži rtů se objevují praskliny
Komplexy vitamínů
Nyní o tom, co vitaminy, aby na jaře naberiberi. Máte-li většinu nebo 2-3 z těchto příznaků, je třeba podniknout kroky. Zvýšení imunity pomůže výše uvedené vitamíny a stopové prvky obsažené ve speciálních komplexech vitamínů (například "Quadevit", "Duovit"). Před použitím komplexu vitamínů je nejlepší poradit se s lékařem, který může být také požádán o identifikaci a komorbidní podmínky. A nezapomeňte se dostat do režimu. To znamená, že musíte odpočívat víc, správně a pravidelně jíst, vést pokud možno co nejpružněji, aby tělo znovu začalo vyrábět energii.
