Jak dělat masáž nohou?
Sledujte video
Abyste si mohli pořádně odpočinouttěžký pracovní den, nemusíte jít do drahých masážních salónů, které nemají vždy peníze. Stačí jen vědět, že je to velmi jednoduché, a to, jak dělat masáž nohou. Ne každý ví, že na noze se nachází obrovské množství reflexních bodů. Každý z nich odpovídá určitému orgánu. Podněcováním požadovaného bodu se můžete zbavit bolesti, zmírnit únavu, zotavit se z chladu. Samozřejmě, průměrný člověk nezná přesné umístění požadovaných bodů, ale s pomocí masáže se účinek vyskytuje na celé noze a tím se zlepšuje práce všech orgánů a systémů.
Zabýváme se vlastní masáží
Takovou masáž může udělat přítel - přítel, alemůžete se pokusit procvičit samo-masáž. Samozřejmě, že poprvé to bude fungovat, nebude to fungovat velmi dobře, ale v budoucnu nebude vůbec těžké zvládnout to. Tak, jak správně masírovat nohy, s tím, co ve skutečnosti začíná. Především byste měli ohřát nohy. K tomu je třeba provádět hladké pohyby nohy od prstů k kotníku. Zatímco děláte jednu nohu, druhá by měla být také v pohodlí, takže ji můžete pokrýt přikrývkou nebo položit na teplé ponožky.
Základní techniky masáže nohou
Pro masáž, pokud je to požadováno, můžete použítspeciální aromatické oleje. Mají příznivý účinek na pokožku a díky léčebným aromám přinášejí tělo do klidového stavu a uvolňují ho. Když jsou nohy teplé, měli byste začít masírovat prsty, každý zvlášť. Pohybující se od nehtové desky k základně. Poté je nutné natahovat nohu z prstů do paty. Chcete-li se naučit dělat masáž nohou, video na internetu je bohaté. Nicméně, v kostce, palec obou rukou by měl být pohybován podél podešev, lehce přitlačit. Když se obrátí k patě, můžete použít malou sílu. Kůže na něm je velmi drsná, a proto bude velmi obtížné se dostat do správných bodů. Nicméně, aby se dosáhlo většího účinku, mohou být podpatky hnět pěstí. Avšak síla lisování by měla být dávkována v závislosti na citlivosti objektu. Po patě jděte na nohu, na Achilovu šlachu. Tato část nohy by měla jemně masírovat směrem dolů. Při uchycení nohy v oblasti hřídele můžete lehce otáčet chodidlem v různých směrech, čímž ji dále uvolníte, uvolníte celkové napětí.
Dítě děláme masáž nohou
Pokud jde o masáž nohoudítě, pak bude hlavním slovem něha. Nohy dítěte vyžadují zvláštní léčbu a čím menší je dítě, tím opatrnější je udělat s ním různé manipulace. Nicméně velmi malé dítě potřebuje masáž nohou. Pomáhá správně tvořit nohu, vyvíjet potřebné svalové skupiny, které budou v budoucnu pomáhat rychleji a jednodušeji. Děti masáž nohou obvykle dělají lehké pohyby hladit, jemně masírovat prsty, pad ně, stejně jako celé chodidlo. Každý ví, že malé děti vůbec nejsou plodné, a proto už dlouho nebudou moci dělat masáž. Obecně platí, že pro nohy bude stačit 10-15 minut denně.
Akupresura nohou je užitečná nejen jakopro dospělé i pro děti, ale také velmi příjemné. Aby byl efekt co nejpříznivější, je lepší začít masáž bezprostředně po nájezdu do práce. Začněte tím, že je třeba trochu uklidnit, uvolnit se, můžete se koupat. Tím bude tělo lépe připraveno na nadcházející postup. Masáž se nejlépe provádí večer, kdy nemusíte vstát na vysokých podpatcích a nohy dostanou po náročném dni plný odpočinek. Aby byl večer příjemný, masáž může být provedena střídavě s blízkým nebo s manželem. Takže oba mohou opřít své tělo a získat úplný obraz o úžasné akci akupresury.
