Co je dobré jíst?

Každý produkt obsahuje jistotuužitečné látky, ale zejména v zelenině a ovoci. Z tohoto důvodu by měly být zahrnuty ve vaší stravě. Níže se dozvíte, jaká zelenina a ovoce jsou užitečné pro jídlo.

Které plody jsou nejužitečnější?

Ujistěte se, že do jídelníčku vložte citrus. Oni mají obrovské množství vitamínu C, zejména v citrony a pomeranče. Nezapomeňte na grapefruity, obsahují mnoho stopových prvků. V ananasu je několik vitaminů, ale v tom je pektin, který pomáhá zhubnout.

Také je třeba se dopřát několikrát týdněsami s banány, protože v tomto ovoci je spousta vitamínu B6, hořčíku a draslíku. Pomůže normalizovat práci srdce. Zjistěte, jaké potraviny jsou upřednostňovány na oběd, můžete z našeho článku - Co jíst na oběd.

Samozřejmě, citrusové plody jsou drahé, ale je to docela možnéudržet své zdraví s domácími produkty. Jezte hrušky a jablka: obsahují pektin, který odstraňuje strusku z střeva. Také v těchto ovoce, hodně železa, a tento prvek je velmi důležitý pro vývoj dítěte. Více informací o dětské stravě najdete v našem článku - Co je dobré pro dítě. Jezte ovoce spolu s kůrou, protože obsahuje užitečné látky.

V zimě se doporučuje jíst sušené meruňkyobsah vitaminů v něm je prostě obrovský. Stačí jíst každý den 5 kusů, abyste nasytili tělo užitečnými látkami. Nezapomeňte na oblek: pomůže normalizovat stolici, snížit hladinu cholesterolu.

Zjistěte, co musíte zahrnout do vaší stravy pro muže. To pomůže náš článek - Co je užitečné pro muže.

Která zelenina je nejužitečnější?

V zimě vám zelí pomůže nasytit vaše tělo: to má hodně vápníku, vlákniny, vitamínu C. Chcete-li udržet dobré oko, jíst jednu mrkev denně. Beta-karoten je také bohatý na dýně, doporučuje se přidat do salátu. Pokud je ochucený rostlinným olejem, budou užitečné látky mnohem lépe absorbovány. Také v dýně je velmi vzácný vitamín T, který se podílí na mnoha procesech, které se vyskytují v těle.

Přidejte česnek do nádobí, obsahuje selen. Tento minerál potlačuje vývoj rakovinných buněk, což je dobrá prevence rakoviny. Nezapomeňte na rajčata a připravte je čerstvé. V této zelenině je spousta vitaminů a antioxidantů. Také rajčata snižují riziko onkologie a pomáhají snížit váhu.

Důležité je, že konzumace ovoce a zeleniny každý den pomůže snížit váhu. Více podrobností o tomto se dozvíte v našem článku - Co je večer.