Co jíst na snídani?

Ranní jídlo je nejdůležitější. Snídaně by měla být nabitá energií po celý den a tvořit třetinu a nejlépe polovinu celkové denní dávky. Ale málo lidí má ráno takovou chuť k jídlu, častěji se lidé dostávají s lahodným šálkem kávy. A to mi věřte, oh, jak poškozuje naše zdraví a nemá nejlepší vliv na zdraví. Navrhujeme, abyste se dozvěděli, jak a co je nejlepší k snídani.

Ráno sedíte u stolu a kus v krku nenístoupá. Chcete-li tomu zabránit, pijte 10 až 15 minut před jídlem sklenici studené vody, můžete přidat citrónovou šťávu a med na to. Nepoužívejte náhlé drobení. To způsobí, že váš žaludek bude fungovat, a proto se začne objevovat chuť k jídlu.

Nyní se dozvídáme, co jíst na snídani:

• Ovoce obohatí tělo o vitamíny, příznivé mikroelementy a přispěje k práci ve střevech.
• Mléčné výrobky. Zvláště vhodné pro snídani je snadno stravitelný jogurt nebo kousek sýra. Oba jsou bohaté na bílkoviny a vápník.
• Obiloviny. Na snídani je vhodné jíst celozrnný chléb nebo müsli s mlékem. Tyto výrobky budou dodávány s vláknem a po dlouhou dobu poskytnou pocit sytosti.
• Med je zdrojem cukrů. Tento produkt příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém a používá jej k snídani, která se ochrání před krevními skoky.
• Čaj, káva, kakao. Tyto nápoje pomohou člověku probudit a jejich minerály a antioxidanty zvýší obranyschopnost těla. Šálek zeleného čaje bude příznivě ovlivňovat pleť.
• Pohár pomerančové šťávy poskytne denní zásobu vitaminu C.
• Marmeláda, džem. Normalizuje úroveň kyselosti kvůli obsažené v želatině.
• Vejce. Výborný zdroj bílkovin a vitaminu A. Ale kvůli vysoké kalorické hodnotě pro každou z nich se nevejdou.

Plná snídaně energizuje, zvyšujepracovních schopností, poskytuje tělu potřebné živiny, které zachovávají vaši krásu a zdraví. Nezapomeňte, že pravidelně každý den od snídaně riskujete, že získáte až 7 kg nadváhy.