Co je užitečné v těhotenství?

Těhotenství je zcela odlišný životní styl akaždá budoucí matka by měla rozumět tomuto. Je velmi důležité sledovat každodenní rutinu a jíst správně. O tom, jaké produkty jsou pro těhotné ženy považovány za nejužitečnější, se dozvíte z tohoto článku.

Vejce

Fetální buňky se množí geometrickýmprogrese a každá buňka je tvořena bílkovinami. Vaječné vajíčko je nejen nejvyšší procento obsahu bílkovin, ale také soubor 12 druhů vitamínů a minerálů. Kromě toho jsou vejce také dietním produktem, a proto jejich konzumace ve velkém množství nepovede k nadměrnému přírůstku hmotnosti.

Losos

Dalším zdrojem bílkovin, stejně jako nenahraditelnýmmastných kyselin omega-3. V tomto případě, na rozdíl od mnoha druhů ryb, obsahuje velmi málo metylortu - látku, která může poškodit nervový systém dítěte. Nicméně, i po jídle lososa je třeba následovat - ne více než 350 gramů týdně.

Fazole

Užitečné v obsahu bílkovin a vláken. GI práce během těhotenství zpomaluje, a aby se předešlo takové nepříjemné problémy, jako je zácpa a hemoroidy, budete muset zvýšit příjem vlákniny. Kromě toho, luštěniny - to je další zdroj železa, vápníku a zinku.

Mléčné výrobky

Pokud chcete, aby vaše dítě bylo silnékosti, musíte neustále konzumovat potraviny bohaté na vápník. V prvé řadě se vápník nachází v mléčných výrobcích. Ne každý má rád, ale co dělat, vápník není jen budoucí zdraví dítěte, ale také zdraví vašich vlasů, hřebíků a zubů během těhotenství. Kromě toho dnes existuje taková řada mléčných výrobků, že je prostě nemožné si vybrat to, co je pro sebe přijatelné.

Zelenina a ovoce

V každé zelenině a ovoci se nachází množství vitamínů, minerálů, mikro- a makroekonomických prvků, které jsou nezbytné pro dítě a matku.

Jak vidíte, v tomto seznamu nejsou žádnéexotických a velmi drahých produktů, stačí, abyste nebyli líní, abyste vyhověli těmto jednoduchým doporučením, a pak nejen, že vaše těhotenství bude hladké, ale dítě poroste zdravě a energicky.

Obecně, poslouchejte své tělo - vám řekne, co vám chybí.

Více o správné výživě si přečtěte v části Použití produktů.