Co je to meditace?
V moderní společnosti je meditace pro relaxaci považována za módní. Meditujte všechno, od vegetariánů a oddaných jógy, k rodině na mateřské dovolené.
Zvažte, jaká meditace je a jaké techniky pro ni existují.
Co je to meditace a jak se řídí?
Termín "meditace" je přeložen z latiny jako"meditace". V moderní společnosti se meditace chápe jako celá řada psychologických cvičení zaměřených na duchovní vylepšení systému náboženských a duchovních praktik. Dalším významem slova "meditace" je zvláštní duševní stav člověka, který dosáhne pomocí výše zmíněných cvičení.
Existuje řada různých technikmeditace. Všichni se vracejí ke skutečnosti, že meditátor má zvláštní pózu a soustřeďuje pozornost na vnitřní pocity těla, emoce nebo jakékoli hluboké obrazy. V náboženských praktikách, jako je buddhismus a islám během meditace, je třeba se soustředit na nějakou duchovní myšlenku nebo pravdu. Poměrně často je meditace doprovázena speciálními cviky na dýchání.
Nejoblíbenějšími na světě jsou následující formy meditace:
- Rozjímání vzpomínek je technika, ve které meditátor upozorňuje na jemný pocit vzduchu, který se dotýká jeho nozdry s každým dechem a výdechem.
- Transcendentální meditace je technika, ve které je pozornost zaměřena na mantru. Mantra se tak stává slovem nebo zvukem, který se meditátor opakuje mentálně nebo nahlas.
Abyste vyladili meditaci, vymusíte se uklidnit. Relaxujte a jenom několik minut sedněte. Různé pózy se používají pro meditaci. Meditátor může sedět, ležet, stát nebo dokonce chodit, ale nejznámější je známá lotosová pozice. Po nalezení nejvhodnější pozice pro meditaci se pokuste zaměřit co nejvíce na interní zážitky. Největším výsledkem může být meditace až po několika pravidelných cvičeních.
Pokud se chcete dozvědět více o možných způsobech meditace, přečtěte si náš článek Několik způsobů, jak meditovat.
