Francouzská strava

Jak lidé píší, kteří se snažili francouzskou dietuDyukan, je to nezbytné pro každého, kdo se chce zbavit 10 a více kilogramů. Nutriční Pierre Ducant vytvořil dietu, která začala být populární nejen ve Francii. Faktem je, že je to jednoduché a jasné požadavky pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ale neoddechujte najednou, protože všechny francouzské diety na odpovědi jsou dost přísné, proto také dávají obrovské výsledky.

Podstata stravy francouzského dietitiana Ducanaje konzumace různých druhů bílkovin. Naše jídlo lze považovat za soubor bílkovin, tuků a sacharidů. Jak říká Dukan, tělo se dokáže vypořádat bez tuků a sacharidů, ale bez bílkovin - nikdy! Bílkoviny musí nutně být součástí stravy člověka.

Strava francouzského dietetika je počáteční fáze

V této fázi, která trvá 3 až 7 dní, použijeme pouze bílkoviny. Jak zjistit trvání počáteční fáze?

• Pokud potřebujete ztratit 10 kg, měla by první etapa trvat 3 dny.
• Pokud se chcete zbavit 10 až 20 kg - 5 dnů.
• Pokud chcete snížit váhu o 20 - 30 kg - 5 - 7 dnů.
• A jestliže od 30 kg a více - 10 dní.

Bez výjimky mohou být tyto produkty v těchto dnech konzumovány:

• Chudé maso, jmenovitě telecí, jehněčí. Při vaření nepřidávejte tuky.
• Vedlejší produkty: játra, hovězí nebo telecí jazyk, ledviny.
• Ryby
• Mořské plody
• Každý pták kromě kachny. Kůže je zakázána.
• Šunka s nízkým obsahem tuku
• Nejvýše 800 g denně mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku bez ovoce
• Vejce
• 2 litry. vody za den.
• káva, čaj
• citron
• sůl a hořčice v malých množstvích.

Tyto produkty lze kombinovat, alepoužívat něco jiného než ty, které nemůžeš! V této fázi dochází k aktivní ztrátě hmotnosti. Všimněte si, že francouzská chuť je značná a jejich výživa nevyžaduje velké oběti. Bude také užitečné přidávat do jídelníčku dvě lžíce otrupaných otrub a 1 polévkovou lžíci pšeničných otrub pro méně trávení těla a zlepšit funkce střev.

Francouzská strava pro hubnutí - fáze střídání

Budeme střídat mezi dny čistých proteinů(produkty z prvního stupně) a dny s bílkovinami a zeleninou. Ve druhém případě je jakákoliv surová nebo vařená zelenina povolena (rajčata, okurky, chřest, ředkvičky, mrkev, řepa, cuketa, zelí, paprika, lilky a dokonce i houby). Pro vás definujeme metodu střídání:

• Pokud chcete ztratit méně než 10 kg váhy, můžete střídat 1/1 nebo 3/3 nebo 5/5.
• Pokud je nutné odstranit z 10 na 20 kg, doporučujeme střídat 5/5.
• Pokud se chcete zbavit 20 až 30 kg, pak i 5/5.

V této fázi hubnutí musíte dosáhnout požadované hmotnosti.

Francouzská dukanecká dieta - fixační fáze

Tato fáze francouzské stravy je nutnánepovolit návrat zvážených kilogramů. To znamená, že výsledek opravíme. A považujeme délku fáze fixace pro sebe za výpočet ztracených kilogramů: vypočteme pro každý sklizený kg 10 dnů. Jsou povoleny následující produkty:

• Všechny produkty jsou první fází.
• Zelenina 2 fáze.
• trochu ovoce denně, s výjimkou banánů, hroznů a třešní.
• 2 malé kousky chleba denně.
• 40 g sýra.
• 2 porce týdně jednoho z následujících produktů: brambory, těstoviny, fazole, hrach, rýže, kukuřice.

Každý čtvrtek strávit den čistým proteinem (jako první fáze). A jednou týdně můžete uspořádat "hostinu". To neznamená celý den, ale 1 jídlo týdně od toho, co chcete.

Francouzská strava - stabilizační fáze

Stanovili jsme výsledek stravy, nyní je třeba stabilizovat hmotnost. Už je možné jíst normálně. Přísně dodržujte dvě pravidla:

1. 1 den v týdnu, strávit "den čistých proteinů".
2. Za den si vezměte 3 lžíce ovesných otrub.

Chcete vědět dobu trvání stabilizační fáze? Pro vás to není francouzská strava - 13 dní. Doba stabilizační fáze je celý váš život! Na vás všichni se ukáže!